跑步心率180不觉得累。说明身体好还是不好

Question

如题所述

Answer 1

1. 如果你跑步时心率达到了180而不感到疲劳，这可能表明你的运动过量了。一般而言，运动后的年龄心率应该保持在160以下才被认为是正常的。
2. 运动心率是指在运动过程中人体的心率状态。无论是有氧运动还是无氧运动，都有一个合适的心率范围，以便达到最佳的运动效果。
3. 保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都非常重要。对于三高人群（高血压、高血脂、高血糖）来说，锻炼中控制运动心率尤为重要。如果心率过高，可能会对身体健康产生不利影响，导致恶心、头晕、胸闷等症状。对于糖尿病患者，心率过高还可能导致血糖急剧降低，且减脂效果不佳。
4. 心率低并不一定对身体有害，但可能会影响锻炼效果。一般来说，可以根据年龄来确定个人的最高心率。常见的计算公式是：男子最高心率＝220－年龄，女子最高心率＝220－年龄。这个公式得出的值被认为是最大心率。
请注意，上述内容基于普遍的健康和运动知识。在开始任何新的运动计划之前，特别是对于有特定健康问题的人群，建议咨询医生或其他健康专业人士。