心里装的烦恼太多了，有什么好的方法舒缓心情吗？

Question

如题所述

Answer 1

1、深呼吸

放慢呼吸五分钟，用五秒钟吸气，五秒钟呼气。通常紧张是，呼吸既快又浅，这样的慢呼吸可以放松肌肉，减缓压力。

2、想美好的事情

找点事情，哪怕是三十秒或者一分钟也好，集中精神想想那些值得回忆的事情，也可以构思一幅安静休假的画面，我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满等负面情绪，如果多想一些让你喜欢的人或者是事情，那么在某种程度上可以平复心理上的压力。

3、找朋友倾诉

有了不良情绪，找一个好朋友倾诉一下，将自己的情绪发泄，有时候我们并不期待朋友能够提出解决办法，我们只是渴望有一个完全信任的人倾听，说出来心情就会轻松很多。

4、运动

不管你喜欢的运动是瑜伽，还是跑步，出一身汗对心情的放松是非常有帮助的，首先找到你喜欢的运动，然后投入进去，不要想着是为了放松心情而运动，运动过后你会有意想不到的惊喜。

Answer 2

做自己想做的事，出去散散心，找朋友诉诉心中烦恼。