为什么我老会晚上睡不着？

Question

我平时中午不睡觉，晚上老睡不着觉，要过好久才能睡着，每次都到11点12点左右才睡着觉，可是早上往往都懒着不起来，这样很烦人！每天都有计划！我不能被懒睡把计划泡汤了吧？！谁能给我讲讲该怎么办？！
补充下，我晚上睡不着就会乱想很多事情！ 这样会更睡不着，不知道该怎么办？！

Answer 1

首先你要放松，失眠并不影响什么，影响你的是睡不着时的烦躁心态，没有什么的，我有时失眠道后半夜2点，其实也不影响第二天，你要知道为什末失眠，是犯什么吗？要自己开导自己，一切都会过去，也可以和父母说说，要解决心结啊，睡觉前可以泡泡脚，水里放点醋，香蕉牛奶有祝于睡眠，有机会的话增加运动量。很累了到晚上很快就睡着的，怎没说呢你越着急就越睡不着，顺气自然，睡不着就起来看点自己喜欢的书，反而谁得更快，要放松，没有什么大不了，一切都会过去的 o(∩_∩)o...

Answer 2

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

Answer 3

强迫自己改变生活习惯，10点就上床，慢慢睡着估计就11点，早上7点起来，睡眠时间足够了

Answer 4

吃点安神补脑的药吃几次调整调整就好了 我以前有段时间久那样 现在好了

Answer 5

我和你一样。
晚上睡不好没有关系，更重要的是早上早点起，中午一定要睡觉。
睡不着可以适当听一些轻音乐，或者泡20~30分钟的热水暖脚