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健身,练肌肉忌讳什么
健身时,练习肌肉,有什么忌讳的东西吗? 或则说,身体能不能练走行,或者健身的时候,是不是对心脏很损伤,之类的,越多越好,越详细越好.
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推荐答案 2015-07-02
1、局部发达:经常可以在健身房看到过很多只有胸肌巨大的人,这种人就是只着眼于身体前面比较显眼的肌肉,比如胸肌和二头。这种训练方式既不美观,也不协调,而且肌肉失衡对骨骼也不好。
2、训练后不做拉伸:这样会使肌肉状态总处于收紧状态,常年累月下来会失去美感。
3、重复训练一块肌肉:有很多自认内行的人每天都训练同一块肌肉,比如今天推胸明天还推胸,这是大忌,因为肌肉需要恢复48小时才可再次训练。
4、关节超伸:做任何训练动作关节都不可以完全伸直,不然会造成磨损,常年积累下来是很可怕的。
5、忽视有氧运动: 有很多大块头都不做有氧运动,一是会使肌肉被脂肪包裹没有线条感,二是会导致心肺功能会很差。
6、训练不专心:很多人练一组动作后要跟别人扯淡10分钟,这样会使得健身效率大打折扣。
7、坚持不下去:很多人刚开始健身充满热情,但是很快会因为受累、忙于应酬、不重视等原因半途而废。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2009-06-29
我看法
1 忌讳局部发达:你应该在健身房看到过很多只有胸肌巨大的人,这种人就是只着眼于身体前面比较显眼的肌肉,比如胸肌和二头。这种训练方式既不美观,也不协调,而且肌肉失衡对骨骼也不好。
2 训练后不做拉伸 那样肌肉状态总处于收紧状态,常年累月下来会失去美感...(乳房样的胸肌)
3 重复训练一块肌 有很多自认内行的人每天都训练同一块肌 比如今天推胸明天还推胸,这是大忌,因为肌肉需要恢复48小时才可再次训练
4 关节超伸 做任何训练动作关节都不可以完全伸直 那会造成磨损 常年积累下来是很可怕的。
5 忽视有氧 有很多大块头都不做有氧,一是肌肉被脂肪包裹没有线条感 二是心肺功能会很差..这些貌似强大的人,其实跑上两步就气喘吁吁。
6 训练不专心,我看过很多人 练一组动作后要跟别人扯淡10分钟...
除了这些..还有好多好多..本回答被提问者采纳
第2个回答 2015-05-17
忌讳三天打鱼两天晒网,练肌肉需要长期持续地锻炼!
第3个回答 2009-06-29
忌讳不吃东西。忌讳负荷过大。
吃东西原则:多吃蛋白质和蔬菜,少吃碳水化合物和淀粉(米饭,面,马铃薯)
负荷原则:一般在最大可举起重量的60~70比较合适。
至于身体走形不走形,看个人练的不同的肌肉状况,走形情况比较少见吧......
只要你不吃药物,练肌肉对内脏没有损害,只有益处
第4个回答 2009-06-29
不要 只练不补充营养-过分运动
每次运动45分钟左右就可以啦...
每周做5-6天 休息1-2天
肌肉也是要休息的!!!
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最
忌讳什么
?
答:
四、忌健身后不拉伸
,健身后如果不进行拉伸,肌肉会一直处于紧张的状态之中,引起肌肉的僵硬和酸痛,降低了肌肉的弹性。五、
忌健身期间暴饮暴食
,我们都说“三分练,七分吃”,饮食对于达成好的健身效果起到了至关重要的作用,因此健身期间前千万不要自我感动,每次强度健身之后就买一大堆零食“犒劳”自...
健身
前
的禁忌
食物,你知道
哪些
?
答:
练肌肉的人群忌讳吃高脂肪高热量的食物,如巧克力、奶油蛋糕、炸鸡、汉堡、方便面、烧烤、火锅等
,否则会增加脂肪的含量,不利于肌肉的形成。另外,也应减少碳水化合物的摄入。容易引起胃胀气的食物。如:萝卜、土豆、红薯(地瓜)、芋头、南瓜、豆制品、十字花科蔬菜,乳糖。高纤维的食物不能吃。如:玉米...
增肌忌口食物有
哪些
?
答:
一、健身后禁忌食品
1、生冷蔬菜
在健身过后,
未经处理的生冷蔬菜不宜
。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过,如果你一定要吃蔬菜,可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉,但不可用奶油。2、...
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