瘦腿计划

Question

本人上身很瘦，但是大小腿都是很粗的那种（与上身不协调，打球突破很容易摔倒）
请给我些瘦大腿和小腿的计划
我是男的

Answer 1

　　一般来说，小腿粗和大腿粗的原因略有不同，大腿粗一般是久坐不运动囤积成脂肪或运动过后不当的休息方法产生的赘肉，而小腿一般是由于长时间站立或循环不良的浮肿所致。了解原因之后，瘦起来就比较容易。
　　实用招数一：
　　晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时，准瘦！
　　虽然是很多人都知道的方法，但确实最实用的方法，坚持一个月肯定会有效果的。
　　提示：晚上不要吃淀粉类的东西。同时，最好千万不要跑步，因为如果不懂放松方法，变成肌肉更难去掉的。
　　实用招数二：
　　空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！
　　实用招数三：
　　轻轻松松按出美腿，只要简单瘦腿运动。此招数对小腿不是肌肉者较有效。
　　按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。(下面的动作不一定全做，可选做，但是要每天做。)
　　上下反复轻推腿部
　　step1双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。
　　双手环抱腿肚
　　step2双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。
　　食指的关节均匀按压腿部
　　step3双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。

　　注：招数一真的很有效，而且超简单呐~真的真的真的！！！！！

Answer 2

已解决问题收藏 如何瘦大腿和小腿标签：大腿 小腿,大腿,小腿
、堕落 回答:9 人气:10 解决时间:2009-07-13 03:30 检举
我们要如何瘦大腿和小腿,首先我们要理解是什么原因造成了大腿和小腿肥胖的,有了原因后我们才能找到正确的瘦大腿和小腿的方法: 1.饭后经常坐没动 2.喜欢翘脚 3.不喜欢做运动或讨厌走路的人 4.站生一整天后没有适时按摩小腿 5.每天用花潇淋浴洗澡 6.爱喝冻饮 7.常穿不合脚的鞋走路 8.喜欢吃浓味食物 9.站姿不正确,例如侧重一边站 10.有便秘困扰 方法1： 同时瘦大腿小腿 首先坐着，然后把右脚腾空（要右脚先左脚先都可以） 然后用腾空的脚写1～20的阿拉伯数字，都不要休息（这样脚会很酸，但是可以让大腿跟小腿都有运动到） 右脚写完换左脚，交替各两次 每天持之以恒，一定可以瘦大腿跟小腿 方法2： 减小腿,,大腿方法 减小腿的话: 可以每原地跳100下或者跳绳100下~ 不但可以减到小腿~而且还可以增高!! 减大腿的话: ! 可以每天踏单车15分钟~(最少要5分钟) 或者躺在床上~只脚像踏单车那样~一次要做15分钟~(是最少做5分钟) 再为大家介绍第三种的如何瘦大腿和小腿的方法 方法3： 懒人减大腿方法 1、坐直上身，小腹收紧 2、2条大腿用力夹紧，大腿与小腿成90度，不限时间，累了就放松，再来 3、当觉得大腿很累，就是有效了

Answer 3

Answer 4

跑步也瘦不下来？试试这2个练腿动作，让双腿充满力量，还能瘦腿

Answer 5

健身计划不是那么简单就制定的，需要见到你本人和你的体测报告
根据你身体肌肉和体测情况来制定相应的锻炼内容和饮食内容
一般来说雷3搭配跑步就是最好的减肥方式了，有条件的可以试试