有什么方法瘦大腿呀？

Question

简单，快捷，不反弹
谢

Answer 1

怎样减掉大腿上的肥肉
以下几种方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你试试看吧！

Answer 2

1.只坐椅子的1／3处

大腿外侧和内测 都会受到一些压力 可以保持大腿线条

2.膝盖夹纸

大腿和臀部都会用到力 同时它还可以修正O型腿

3.锻炼！！！

双腿打开 比肩略宽 以蹲马步的姿势 下蹲 直到大腿与小腿呈90度的状态
停留大概5秒 站起 然后重复 每日做15次左右
手伸直平衡 上半身保持不动 不能前倾、后仰
这样做有助于消除大腿内侧脂肪

希望能够帮到你
祝你越来越漂亮吖

Answer 3

不知道你会不会游泳，告诉你我自己的亲身体会，我就是蛙泳减大腿的，超有效，反正每次游过，整个腿都发热，大概一个星期，去年夏天的短裤就又能穿上了，也许你可以试试，我感觉特有效!

Answer 4

大腿挺难减得 有氧运动肯定是必不可少的 就是跑步 跳绳什么的 建议你穿插着来 不要光跑步或光跳绳 两个一起来 这样身体很难适应 能减得快 还有就是跑步也要变速跑 原理也是让身体不适应 有氧一般在40分钟左右吧
做完有氧 再稍微练练力量 做做蹲起什么的 放心 腿不会变粗 你想啊 假如你饭量不变 运动肯定会越来越瘦的 而且这是消耗脂肪 腿怎么会粗呢
这些都做完了 再做一下腿部拉伸 就是压腿 就行了 每天这样的运动来个3，4次
应该就会有效果了吧 最重要的 记得别增加你的饭量 要不。。。。。
加油啊