160斤体重怎样最快减肥到110斤！~~

Question

每天该怎么做才能最快3个月不到减肥到110斤 ！~~

Answer 1

1 讲速度
肯定是找美容的医院做手术。。。不过安全没保障 浪费钱 而且不知道会不会反弹
2 讲健康
饮食上注意健康
一、降低热量的摄取
如果一个人少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃1口肉2个月减10磅
以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物）少吃碳水化合物
三、每天1餐流食5周减10磅
通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐
四 坚持走路
每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在3个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快
五 力量训练
每周进行3次45分钟的举重锻炼
这样做下来也差不多了 不要片面追求速度 会反弹的！这样又健康又有保障
哎 累死我了
其实啊 还有一个偏门 除了身体内在的减肥 你也可以再外表上‘减肥’通过衣服的选择 装扮 都可以让你看起来瘦一点 这个啊 也很重要啊 如果你是急着要参加什么 还是去见什么人 这点也很重要哦~

Answer 2

每天不吃淀粉类食物，有氧运动2小时以上。最好的运动是快步走，对腿关节伤害小，消耗还大。

Answer 3

欲速则不达
一般正常来说，比较健康的减肥是一周减1~2斤，即一个月减4~8斤，最多三个月减20斤已经很不错了
减肥是项艰难的任务，要有恒心有信心不能过急
保证每天营养摄取，加运动

Answer 4

这个需要毅力的哦，不过我半个月这样就瘦了十多斤，是因为我生病瘦下来，这样不健康，不过你
在饮食和运动上结合，可能前面的二三十斤会出效果比较快一些，然后就会进入一个瓶颈期。不过你加油就是了

Answer 5

可以的。我试过一个月减去27斤。那时候我167，减掉了以后变成了140.本回答被提问者采纳