克服初学游泳的恐惧心理

Question

我学了三天了，刚开始是我这栏杆作憋气漂浮和漂浮蛙泳腿，我学的还行。可是第四天就要松开栏杆作蹬地滑行，我感觉自己身子总不稳，向一面偏，有一次在水里翻过来了，我很害怕。如何克服这种恐惧心理？
还有，如何在水中站起身来？急急急急急
加分大大的有（最好今晚就有答案）

Answer 1

一般不会游泳的人最初对于学游泳都有一种恐惧心理，这是非常正常的。在恐惧之中又有好奇、新鲜、冲动而又愿意学习游泳的人基本都不是恐水症患者。

首先在浅水区嬉戏，逐渐适应水性。

适应水性之后，身背救生板或者类似的工具再慢慢进入浅水泳道跟教练学习。
在学习时，可以戴鼻夹、泳镜等泳具，然后练习潜水（把头埋在水里看周围的环境）。
可以让教练先教水中呼吸的窍门。
学习阶段不要进入深水区。
学会以后也不要进入深水区。
游泳动作熟练之后，可以在有人伴游的情况下进入深水区。
动作熟练了，自信就自然而然地有了。
有了自信，动作也就舒展了，心情也就放松了，恐惧心理自然就烟消云散了。

Answer 2

我已经教过的好几个学生有这种状况,相对南说,这种情况下游泳学习的进展会稍微慢一些!

我想,克服恐水还是要靠和水的亲密接触,了解并熟悉水性,这样才是彻底克服恐水心理的方法!
因此,你需要减慢一下学习的进度.既然你前三天扶栏杆可以进行憋气或者蛙泳腿,那你不如继续进行这些个方案的锻炼.知道你在水中的憋气等动作非常纯熟,潜水轻而易举.那时候就可以很快地学会游泳!

在水中的站立,如果存在困难,需要通过手的协助来站立.你需要记住,游泳的基本动作时身体平铺在水面上,而站立则需要的是上身后仰,下肢向前!
所以,站立的技巧就是腹部发力,将两腿向前拉,同时双手向前推水,使上身获得一个向后上的力,通过这两个力,将人体拉直,站立于水中!本回答被提问者采纳

Answer 3

什么叫做克服呀？
呵呵
我们村的男的没有不会游泳的，从我记得开始就没淹死过人，我们也是从小就学习游泳的，都是慢慢适应过来的，没有什么克服不克服的，开始就在浅水里爬，慢慢练习憋气，接着就是头和四肢都潜入水里胡乱的踢，时间长了就慢慢的把头抬起来游，就是狗的那个姿势，这个姿势的游泳是最简单的，现在可以游泳了，就学习漂！就是在水上面四肢都不动用呼吸控制可以让自己躺在水面上，这个技巧可以帮你在深水里遇到疲倦时可以休息，然后进入深水开始都会害怕的，开始就是两米多的水，跳下去赶紧往上游，要么游出去两米或者一米赶紧又回来，时间长了，也就是适应了就不会害怕的，就可以自由的游了，最后才学习自由泳的
呵呵，我看得一个月时间学习吧！我们现在都不想游泳了，以前一天去四次，现在上学什么的。就在大河里，慢慢去适应吧！找感觉

Answer 4

你对水的恐惧心理，其实主要是怕呛水，要消除对水的恐惧，可按下面方法试试：
1、神经放松，千万别紧张。
2、练习憋气沉于水下，可先在家用脸盆盛水练习，将面部埋在水里，用默默数数的方法来练习憋气的时长，在快达到极限时可用呼气以延长在水中的憋气时间，为在游泳池练习打基础。
3、只要会憋气，在游泳池练习时就不怕站不稳了。
在水里练习蛙泳想停一下时，可用双手轻拍、划水以控制方向和帮助站立，即使倒在水里用憋气法也可解决被水呛的恐惧了。
希望上面的方法对你有帮助！

Answer 5

要自信，觉得自己天生就能淹不死，别人能浮在水里，自己咋就不能？找个能救命的陪你游，然后尽管往深水里跳，别怕，没那么容易沉下水。我想沉到水里，就是沉不了，除非我身体一点不动。淹死的都是自己被自己吓晕了，然后才让水给淹死的。我第一次下深水，就觉得自己能游个几米，从河岸往下一跳，扑通几下就泳到了对岸，兴奋之余又跳了几次，就会泳了，那是俺9岁，小学3年级