有助消除焦虑的食物

Question

如题所述

Answer 1

有助于清除焦虑的食物

我们都知道健康饮食的重要性，但是当涉及到我们的心理健康时，食物可以提供一个很好帮助。如果你患有焦虑、抑郁或其他类型的精神疾病，首先咨询医生很重要。其次选择明智的食物纳入你的日常生活也会有所帮助。下面，我们看看有哪些可以帮助你缓解焦虑的食物吧1、蓝莓

蓝莓富含维生素C和抗氧化剂。当我们感到焦虑时，我们的身体需要维生素C来帮助保护我们的细胞。通过食用蓝莓而不是其他不健康的零食，我们可以增强细胞并降低焦虑。

2、杏仁

大脑中的血清素水平保持在适当的水平很重要，我们体内镁不足会降低神经递质血清素。会对心理健康产生影响。1盎司杏仁含有75毫克镁，可以补充所需要的营养，当你想吃零食时，可以选择杏仁。

3、鸡蛋

鸡蛋富含维生素D和蛋白质，提供对身体至关重要的氨基酸。一种氨基酸色氨酸有助于产生血清素，最终调节您的情绪并重温焦虑。

4、黑巧克力

黑巧克力结合了大量的氨基酸色氨酸和镁，是一种甜点，你可以吃，因为它对你的健康有益。虽然它确实提供了添加糖，但黑巧克力仍然是其他选择的绝佳替代品。选择黑巧克力时，百分比越高越好。

5、酸奶

酸奶含有健康的细菌，称为乳杆菌和双歧杆菌。这些细菌对大脑有帮助，发酵食品也是如此。你也可以考虑的其他发酵食品包括奶酪、泡菜和酸菜。

6、牛油果

牛油果富含镁和维生素B，在选择水果时提供了两全其美的选择，为你提供促进大脑健康所需的营养和维生素。由于维生素B对神经系统有积极作用. 吃牛油果可以帮助缓解焦虑和压力。

7、绿叶蔬菜

多吃深色绿叶蔬菜，比如羽衣甘蓝富含β-胡萝卜素和维生素E，有助于支持抗氧化水平并增强大脑功能。

8、火鸡

吃火鸡可以帮助在我们的大脑中产生更多的血清素。色氨酸通常被认为是吃火鸡后使人昏昏欲睡的氨基酸，远不止于此。事实上，这种氨基酸也可以调节情绪和睡眠。