每年的5月开始就陆陆续续有人前往高原地区旅行，号称中国最美自驾之路的川藏线吸引着无数的越野爱好者，越惊险越刺激，但越迷人的越危险，高原旅游存在一定风险，规避风险，安全旅游。
你需要知道：
什么叫高原反应？爱运动常健身年轻人就不会有高原反应么？
高原反应指的是人体急速进入海拔3000米以上高原，暴露在低压低氧的环境下身体所产生的各种不适。临床表现症状有：呼吸困难，头晕头痛，腹胀呕吐，失眠、疲倦等。生活在平原的人50%—75%会出现高原反应，老年人发病率低于年轻人，女性低于男性，肥胖男性易感性大。平时爱运动爱健身肺活量大的人一比较容易产生高原反应。
怎样克服高反？
如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。
向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的人，反而会加大脑组织耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
禁止烟酒，防上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服用红景天、 西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶、心痛定、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰或反应迟钝神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。
到达高原后注意的事项
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等，缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失
上高原后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱，最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）
在高原旅行期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。
必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。
常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，自愈能力强，但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。
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