每天吃两个苹果，坚持一年以后身体会有什么变化？

Question

如题所述

Answer 1

1. 研究发现，每天吃一个苹果，可以降低患结直肠癌的风险约65%，而每天吃一个以上的苹果，则可以将风险降低近一半。这种效果是其他水果或蔬菜所不具备的。研究人员推测，苹果中的类黄酮可能起到了关键作用，因为这些抗氧化剂主要集中在苹果皮上，有助于防止自由基对身体的损害，从而可能减少癌症的发生和细胞增殖。因此，专家建议在食用苹果时保留果皮。
2. 世界癌症研究基金会指出，通过简单的生活方式改变，如增加水果和蔬菜的摄入量、定期锻炼和控制体重，可以显著降低患癌风险，幅度在30%至40%之间。
3. 苹果至少有11种惊人的功效：
- 预防哮喘：每周至少吃三个苹果的成年人，其患哮喘的风险可降低30%。
- 防治痉挛：苹果富含维生素和其他必需营养素，可以帮助预防因缺乏这些营养素而引起的痉挛。
- 抗击蜂毒：苹果醋中的酸性物质有助于中和蜂毒，减轻被蜂蛰后的不适。
- 保护牙齿：苹果中的单宁酸有助于防止牙周病，并通过咀嚼动作加强牙齿和牙龈的健康。
- 治疗腹泻：苹果高含量的果胶有助于平衡肠道菌群，有效预防和治疗腹泻。
- 降低血压：苹果醋中的醋酸可以降低血管紧张素水平，有助于改善血管状况和降低高血压。
- 保护骨骼：苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，促进钙质吸收，降低骨质疏松的风险。
- 防干草热：苹果中的橡黄素具有抗组胺和抗氧化作用，有助于治疗过敏性鼻炎或干草热。
- 遏制打嗝：苹果醋有助于恢复胃酸平衡，缓解因饮食不当引起的打嗝。
- 增强免疫：苹果富含维生素C，有助于刺激抗体和白血球的产生，增强免疫力。
- 改善痛经：苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，预防因雌激素失衡引起的痛经。