运动喝运动饮料最佳。
运动饮料是专为运动员和进行高强度运动的人群设计的。以下是为什么运动饮料是运动时的理想选择，以及其相关详情的解释：
1. 补充电解质：
运动过程中，人体因出汗会流失大量的电解质，如钠、钾等。运动饮料含有丰富的电解质成分，能够帮助补充这些流失的电解质，维持体内电解质的平衡，从而确保身体的正常功能。
2. 补充水分：
运动饮料中的水分和碳水化合物能够帮助身体更快地吸收水分，并延迟脱水的发生。与单纯喝水相比，运动饮料中的水和其他成分更易于被身体吸收利用。
3. 提供能量：
运动饮料中的碳水化合物可以迅速提供运动所需的能量。这对于长时间或高强度的运动尤为重要，能够帮助运动员维持运动表现和体力。
4. 减少疲劳感：
部分运动饮料还含有有助于减少疲劳感的成分，如维生素、矿物质和其他营养物质。这些成分可以帮助身体更快地恢复，减少运动后肌肉酸痛的感觉。
运动时选择运动饮料有助于补充身体流失的水分、电解质和能量，并有助于减少疲劳感。当然，对于不同的运动类型和个人的身体状况，选择饮料时还需要考虑自身的需求和情况，适量饮用。