高中生压力大心理疏导五步法如下：
第一步：倾听与接纳
首先，倾听是进行心理疏导的基本前提。当高中生表达情绪或遇到问题时，我们首先需要给予他们足够的倾听和理解，让他们感受到自己的情绪是被接纳和尊重的。不管是负面的情绪还是烦恼，都应该被认真对待，倾听时应注意保持耐心、不打断学生发言，并适时给予肯定和支持。
第二步：情绪认知与情绪管理技巧
在倾听的基础上，帮助学生认识并理解自己的情绪，引导他们学会用积极的方式来管理情绪。可以通过情绪日记、情绪图表等方法，帮助学生识别自己的情绪变化，并学会运用放松技巧、调节呼吸、正面思考等方法来应对负面情绪。
同时，也应鼓励他们主动参与有益于身心健康的活动，如运动、绘画、音乐等，以缓解压力和调节情绪。
第三步：问题解决与规划
针对学生遇到的问题，引导他们学会分析问题、寻找解决办法，并制定可行的应对策略。通过与学生进行深入交流，帮助他们找到问题的根源，激发他们的解决问题的积极性。同时，也可以引导他们进行未来规划，明确目标和方向，从而增强对未来的信心和动力。
第四步：建立积极的人际关系
人际关系是高中生心理健康的重要组成部分。通过引导学生学会积极沟通、处理人际冲突和建立良好的人际关系，可以帮助他们更好地应对学业和生活中的挑战。此外，还可以鼓励学生主动参与社交活动，拓展交友圈子，培养良好的社交技能，从而增强社会适应能力。
第五步：寻求专业帮助
在心理疏导过程中，如果发现学生的问题超出自己的能力范围，或者涉及到严重的心理问题，应引导学生及时寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。专业的心理咨询师可以通过专业的心理评估和心理治疗，帮助学生更好地应对心理困扰，重建心理平衡。
总之，高中生心理疏导需要遵循倾听与接纳、情绪认知与情绪管理技巧、问题解决与规划、建立积极的人际关系、寻求专业帮助的五个步骤。通过这些步骤，可以有效地帮助高中生缓解压力，保持心理健康，更好地应对学业和生活中的挑战。