健身如何进行耐力锻炼？

Question

如题所述

Answer 1

耐力锻炼可以通过低强度运动耐力（Low-IntensityExerciseEndurance,LIEE）和高强度运动耐力（High-IntensityExerciseEndurance,HIEE）两种方式进行。低强度运动耐力是指以较低的心率和呼吸频率进行的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车等，可以提高心肺功能，增加肌肉耐力和脂肪氧化能力。高强度运动耐力是指以较高的心率和呼吸频率进行的有氧运动，如冲刺、跳绳、游泳等，可以提高心肺功能和肌肉力量。

以下是一些常见的耐力锻炼方法：
-肌耐力：俯卧撑、引体向上、平板支撑测试等。
-高强度耐力：循环训练（CircuitTraining）。
-长时间耐力：长距离跑步、游泳等。