如果你希望通过骑自行车来提高自己的心肺功能 那需要你进行一个小时的变速骑行 如果你需要增加的是你的下肢耐力 那需要你进行1-2小时的匀速骑行
骑自行车跟跑步是两种不同的运动，锻炼的部位也不同，基本没什么可换算的方法。。。减肥的话可以看消耗的卡路里
时间折半，就是说骑车一小时相当跑步半小时的热量消耗，不过
跑步不论快慢，消耗热量差别不是很大，总归是在跑。
新人跑步慢，可能体重重而消耗热量大; 高手跑得快有消耗热量大的因素，也有训练有素，跑步相关肌肉发达，跑步效率高以及多年训练身体瘦无多余脂肪，消耗热量少的因素。
骑自行车慢悠悠的和快速猛蹬差别就太大了。
按照铁人三项的奥林匹克标准换算：10km长跑＝1.5km游泳＝40km公路自行车。呵呵，不科学啊，只是一个心理作用。
骑自行车跟跑步是两种不同的运动，锻炼的部位也不同，基本没什么可换算的方法。。。减肥的话可以看消耗的卡路里
时间折半，就是说骑车一小时相当跑步半小时的热量消耗，不过
跑步不论快慢，消耗热量差别不是很大，总归是在跑。
新人跑步慢，可能体重重而消耗热量大; 高手跑得快有消耗热量大的因素，也有训练有素，跑步相关肌肉发达，跑步效率高以及多年训练身体瘦无多余脂肪，消耗热量少的因素。
骑自行车慢悠悠的和快速猛蹬差别就太大了。
按照铁人三项的奥林匹克标准换算：10km长跑＝1.5km游泳＝40km公路自行车。呵呵，不科学啊，只是一个心理作用。
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第1个回答 2009-07-11
先要知道自己的耐力有多强，因为骑车就是在燃烧脂肪，每天骑1～3小时即可。不要只图远！！！
第2个回答 2017-09-05
骑车的锻炼效果是不能和跑步相转化的，因为跑步是全身性运动，而骑车主要是下肢运动，完全是不同类型的运动项目。本回答被网友采纳
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