1. 面对问题
是时候承认咬指甲这个坏习惯已不受你的控制，当你想停止时却没有办法这样做。在尝试停止咬指甲前，你必须意识到自己在课室里、公司或其它公共场所都做出了这样的举动，并且明白这并不得体。告诉自己你想要健康、漂亮的指甲，并要永远戒除这个坏习惯。为你的指甲拍照，然后检视这些照片。你想要你的手指永远都是这个样子？仔细观察没有咬指甲恶习的人的指甲，并以此激励自己。记住严重的咬指甲也可引起健康问题。当你在咬指甲时，手上的细菌不断地被转移到你的嘴里。
2. 每晚临睡前，想象自己拥有健康的指甲
每当你想要咬指甲时，想象自己拥有的健康指甲。制定计划。安排一天来立志戒除咬指甲。这不表示你必须在那天彻底停止咬指甲，而是从那天起，你将开始致力戒除这个恶习。
3. 在日历上的那一天做标注
如果你真能专注于这个计划，可以写下一个理想的停止日期。知道何时应该求助。如果你已经到了总是咬指甲、经常导致表皮流血或失去指甲的地步，那么你可能无法单靠自己成功戒除这个恶习。在这种情况下，请尽快求医，看看这是否是更严重问题的症状，例如强迫症。
4. 如果你已尝试各种停止咬指甲的方法但全都无效，也可能需要向医生求助。
5. 用创可贴覆盖指甲
把创可贴覆盖在手指上。每天都保持此状。你可以每次洗澡后或每几天就更换新的创口贴。如果你指甲在此过程中开始疼痛，你可在晚上撕掉创可贴。几个星期后把创可贴撕掉。仔细留意你的指甲比之前好看多了。如果你再次开始咬指甲，请重新贴上创可贴。
6. 一次保护一片指甲
一次选择至少一片指甲来“保护”。几天内都不可咬被保护的那片指甲。仔细留意那个指甲比其他的好看多了。几天后，一个没有被咬的指甲就是你的奖励。如果非咬不可，请选择不受“保护”的指甲之一。有时候知道自己有另一片指甲可咬能有所帮助，即使你并没有真的去咬。选择另一个指甲来保护。停止咬某片指甲一阵子后，可开始保护其它的指甲。然后一直延续到下一片指甲。
7. 让手和嘴保持忙碌
寻找另一个习惯代替咬指甲。每当你想要咬指甲，就做那个新习惯。有些人喜欢用手指敲击打鼓、捻弄大拇指、交叉紧握手指、把手放入口袋或只是盯着双手。无论是什么，只要确保不是另一个坏习惯，选择一个有帮助或无论如何都无所谓的习惯。
8. 防咬指甲油
为指甲涂上防咬指甲油，阻止自己咬指甲。每天数次在指甲涂上苦味指甲油。随时携带该指甲油。如果你习惯了该指甲油的味道，请更换另一种。在你停止咬指甲时也继续涂抹该指甲油。将来如你再次忍不住想要咬指甲，可以闻闻该指甲油提醒自己这个不愉快的经历。
9. 遮盖指甲
涂上指甲油遮盖指甲。如果你是男性，可选择大胆的颜色，像是红色或黑色，那么当你咬指甲时指甲油的缺口就会看起来十分明显及可笑。至于男性，你可以涂上指甲油、指甲光泽和生长促进剂或是凡士林。通常我们不会轻易去咬好看的指甲。
10. 保持健康的指甲
尽你所能以做美甲来善待自己。你达到了戒除咬指甲的目的，可以把美甲当作奖励。一旦你的指甲状态大好，你应专注维持原样，而显摆你那有光泽的新指甲的最好方法就是美甲。和美甲师聊聊美丽指甲的话题，多多吹棒自己的指甲，让自己感觉良好。
11. 保持相对短的指甲
简单的修剪能帮助保持指甲健康和相对短的长度，并阻止你常咬指甲。如果指甲变长了就把它们剪回原本的长度。随时携带指甲剪，即使手边没有指甲剪，你也不可以咬指甲。
12. 不时把指甲的角质层靠后推
很多咬指甲的人的指甲下方没有半月痕，是因为角质层没被推回去。你可以轻轻把角质层往指甲的方向推，以显露更多的指甲。洗澡后当手和指甲还是湿的时候能更容易推角质层。这样做能让指甲看起来更长，形状也更优美，或许能成为戒除咬指甲的推动力。
13. 保持健康饮食
健康的饮食让你整体感觉更好，且让有助于修护指甲，让其完好生长。吃含有高钙质和镁的食物，以便指甲完好修复及生长。人们想要咬指甲最大的原因是因为缺乏钙质和镁，所以才通过此举把这两个矿物质补充回来。鸡蛋、大豆、全谷类和肝也有指甲生长十分有用。苹果、黄瓜、葡萄、大蒜、芦笋和洋葱里的含硫矿物均能帮助指甲持续生长。鲑鱼、坚果类、籽和金枪鱼含有的必须脂肪酸或EFA也有助于保持指甲光泽柔韧。
14. 庆祝你保护指甲成功
不要害怕对朋友或是你不太熟悉的人显摆你的新指甲。让他们看看你的指甲并说：“你能相信我以前有咬指甲的习惯吗？”为你的手拍照，欣赏它们优美的外观。你可以把照片挂上，或者就挂在之前参差不齐的指甲照片旁，以显示自己有能力改变生活。
15. 保持指甲健康
经常洗手，使用护甲油以及能使指甲有光泽和生长的促进剂。小提示想想他人眼中的你。人们通常认为非常短、参差不齐或流血的指甲让人倒胃和非常不雅，常被当作不卫生的迹象。干净、经过修剪护理的指甲能增强你的自尊心。看看你是否能注意到你是如何或何时决定开始咬指甲。或许有一些根本原因，像是压力、紧张或无聊。解决真正根本的问题就能停止咬手指和所引发的其他问题。不要开始遥想能有个短期解决方法。要戒除咬指甲，你需要有耐心和足够的认知。清洁指甲。咬指甲的部分原因是因为指甲脏了。修磨、擦拭并清理指甲能让你更珍惜它们。如果你即将出席一些特殊场合（比如派对），尝试让它成为你戒除咬指甲的推动力。当你的指甲和皮肤生长时，他们会看起来肿胀发痒，这是正常的。这个软糖般的感觉会随着时间慢慢消失。你可以用笔记本或相簿记录戒除进展，以自我激励或提醒自己曾经的指甲有多难看。拍下“之前与之后”的指甲对比照片，放进笔记本里保持自己的动力。你应认识到指甲需要三个星期才能增长半厘米，在笔记本上作出图表，显示在指定日期里你想要的指甲长度。试让指甲沾上酸橙或柠檬，这样尝起来令人作呕。警告脆弱的指甲可能是由强烈的清洁剂和化学品、阳光曝晒、不良饮食或长期使用指甲强化剂所造成。避免使用含有甲醛的强化剂，它能让指甲变得干燥。切勿以更糟的恶习代替咬指甲。粗短的指甲不健康且疼痛，但其他恶习可能带来更糟糕的后果。咬手指可造成感染。你需要准备
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