被母亲骂了如何调整情绪？

Question

爸爸倒是比较经常骂我，并且大多数还比较无理取闹，所以我能较为轻易地当作耳边风。
但是妈妈一下情绪爆发骂我，就感到很伤心难过委屈，该如何调整情绪？
（请不要跟我说妈妈都是爱你的、想想自己错在哪、被妈妈骂了改正好过之后出去犯错之类的话，具体事件经过我不想说，没了解细节的大家也无从判断对错，我只是想要调整情绪的方法而已。）
感谢。

Answer 1

当被母亲骂了之后，我们可以尝试以下几种方式来调整情绪：
1. 冷静下来：被骂可能会让我们感到气愤或难过，但是我们要冷静下来，不要让情绪失控。可以找一个安静的地方，深呼吸几次，放松身心，让自己平静下来。
2. 接受情绪：不要抵制或压抑自己的情绪。理解每个人都有情绪，当下自己也有权利感受并表达情绪。可以找一个私人空间，释放情绪，例如大声喊叫、倾诉、发泄等方式，但要确保没有伤害自己或他人的行为。
3. 反思和改变：在冷静下来后，可以反思被骂的原因和内容。如果母亲的批评是基于合理的原因，我们可以从中吸取教训，改变自己的不良行为或习惯。如果批评是不公正的或情绪化的，我们可以试着与母亲进行理性的沟通，表达自己的观点和感受。
4. 寻求支持：当我们情绪受到打击时，可以找朋友、亲人或心理咨询师等寻求支持和倾诉。他们可以给予我们建议、鼓励和安慰，帮助我们调整情绪并找到有效的解决方法。
5. 培养兴趣爱好：在生活中寻找一些让自己快乐和放松的事情，例如阅读、运动、听音乐、画画等，这些活动有助于缓解紧张情绪、提升情绪回复能力。
重要的是，我们要学会处理和调整自己的情绪，尽量不把负面的情绪向他人或自己发泄。通过积极的方式来处理情绪，可以帮助我们更好地与他人建立良好的关系，并促进自身的成长和发展。

Answer 2

被母亲骂可能会让你感到受伤、难过、愤怒等负面情绪。以下是一些可以帮助你调整情绪的建议：
深呼吸放松：通过深呼吸来缓解紧张和焦虑，让自己平静下来。
理性思考：尝试从理性的角度去理解母亲的言行，看看是否有什么原因或情境导致她那样说话。也许你可以从她的角度想想，试着理解她的情感和动机。
避免争吵和冲突：在回应母亲的批评或指责时，尽量保持冷静并避免争吵或冲突。你可以试着表达自己的感受和想法，但不要攻击或指责对方。

Answer 3

👉如果你在大马路上遇到一个人，冲着你一顿辱骂，你会如何？
肯定立刻火冒三丈：“你有病吧！”
如果我告诉你，这个人有精神疾病呢？
火气立刻能消七八分：“哦，他有病啊...”
❓同样是被辱骂，为何我们的情绪反应可以有这么大的差距呢？
🌟大概是因为，我们不会和“病人”一般见识。—————————❤️———————————
⭕️在父母的潜意识里，储存了很多“剧本”，里面是各种各样的“剧情”。
👉剧情——是内在关系模式的外在体现。而剧本则是童年经历内化到心里形成的。生理上讲，它已经形成脑神经回路，成了细胞记忆。只要触发开关，就能自动运行。
👉剧情里的人物形象以及人物关系都早已设定好。大多数人成年后的人生，不过是照着这些剧本一遍遍重复而已。
⭕️父母在伤害我们时，正是他内心的剧情在开演。而我们会不知不觉中，配合他们的演出。
⚠️⚠️我总结了几类典型的剧情：
⛔️我之前会因为父母的一句话、一个字眼甚至一个神情、一声叹息，就情绪大起大落，内心饱受折磨。
☘️但当我开启了“剧情”视角后，我感觉世界一下子清明了。不仅情绪反应减少了很多，甚至还能对他们生出一丝丝慈悲——毕竟他们都是活在剧情里的剧中人。
☝️我又何必和一个“剧中人”置气呢？
➡️当我们和父母意见不合时，不要急着回应，先看看对方是不是进入了剧情。
⭐你可以给父母常用的剧情命名，比如受害者苦情戏，霸道总裁戏，爱无能戏等等。
⭕️还可以经常复盘一下，以往自己在戏中都扮演了什么角色。自己这个角色是如何推动剧情发展的。剧中人最喜欢的就是你和他一起同频入戏，最害怕的就是你波澜不惊拒绝演出。

Answer 4

听音乐，溜达本回答被提问者采纳