久坐族怎么减肥，白领减肥小妙招，久坐的人怎么减肥

Question

如题所述

Answer 1

　久坐人群的减肥方法：

　　小肚子的生成除了是因为脂肪堆积形成赘肉外，也有可能是体内水分过多，肠胃的毒素得到不到排出。因此瘦肚子的方法不仅要从运动着手还要从饮食上着手。

　　1、排出水分和毒
　　如果小肚子凸起不是因为脂肪的原因，那么就需要彻底排出体内多余的水分和毒了。排出多余的水分可以多喝咖啡、茶、薏米水等利尿的饮品。而想要排出体内的毒，可以在早上空腹喝一杯蜂蜜水火中淡盐水。

　　2、吃全麦面包
　　如果早餐经常是面包，为了小肚子不妨选择全麦面包吧。有试验证明，全麦面包虽然不能对体重有所影响，但是坚持12周吃全麦面包肚子要比没有吃的人少一倍。

　　3、吃樱桃减肚子
　　樱桃也是瘦肚子的最佳水果之一哦。樱桃含有丰富的花青素，可以降低糖尿病的发病率。

　　4、慢跑瘦肚子
　　减肚子的赘肉其实最重要的是运动。慢跑对于减肚子也有不错的效果。坚持一段时间短路程的慢跑有助于女孩子瘦腰腹。

　　5、动作
　　除了慢跑外，在睡前做一些小动作也可以帮助小肚子上减压。

　　6、揉揉肚子
　　瘦肚子的动作其实也有一些更加简单的。常常用手掌揉揉肚子对于消灭赘肉也有效果哦。双手重叠，右手手掌心横贴在心口窝下处，然后径直向下揉推到小腹。每日早中晚饭后半小时按揉30次即可。多揉揉小腹不但可以燃烧肚子的脂肪还能促进血液循环哦。