第1个回答 2022-09-23
洗完澡去跑步是非常不好的，因为洗澡的水温比较高，会让身体的毛孔张大，并且毛孔在一段时间内是不会恢复的，如果这时候出去跑步，毛孔受风或者出汗，会导致虚脱，恶心，感冒，严重的话还会导致免疫系统被破坏，所以洗完澡去跑步是不好的。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。早上冲凉水澡后去锻炼对身体会不会更好现在是还没有科学研究表明的。坚持晨练的习惯是会增强个人体质，提高免疫力，在锻炼之前做好热身运动，穿合适的衣服，注意不要让自己受凉。洗凉水澡有助于血液的循环，但是要根据个人情况慢慢适应，会不会着凉要看自身免疫力和保暖工作有没有做好。先运动，运动后休息20—30分钟再洗澡好。
在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。
这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。运动后不宜立即洗澡，应提倡运动后休息20—30分钟，适当补充水分后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为35-37度。合理的人浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。
水温以微热为好，特别是老年人及血压高的人更应注意水温。池浴时也应该注意洗浴的水温和时间，即使是健康人，泡在热水里的时间一次也不要超过5分钟。池浴比淋浴的效果更好，因为能使心身松弛的效果更为显著。
扩展资料
运动的其他注意事项
1、不要立即吃饭
运动后消化器官的血液相对较少，消化吸收能力差，如果马上吃饭会增加消化器官的负担，引起消化器官功能紊乱。一般运动完20~30分钟后，消化吸收功能才会逐渐恢复。
2、不要马上吸烟
吸入肺里面的空气混入大量烟雾，会减少肺部含氧量，不利于肌体消除疲劳，还可能出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。
3、不要马上喝咖啡
运动后是身体恢复的最佳时机，而咖啡因有一定的利尿作用，排尿会加速体内水分的流失，因此不建议运动健身后1小时内饮用咖啡。
第2个回答 2022-09-21
跑步洗冷水澡是不好的方式哦。跑完步大汗淋漓，有很多人都想赶快冲一个冷水澡，但是殊不知，这种生活方式是非常不健康的，我之前就有过类似的尝试，结果把自己给整生病了，感冒了好多天，这是非常得不偿失的。
1，原因解释
从事激烈运动时，与喝酒一样，会因流汗发热，使皮肤毛细孔全开，立即冲凉，会令身体受不了。因此，按照一般的体质来说，最好是休息半个小时以上，等身体充分降温了，再去洗冷水澡，也可避免了感冒。其实激烈运动后，最好是洗温水澡。那时人的毛孔都是张开的，接触到冷水后，使毛细血管迅速变小，供血不足，容易发生头晕，更有甚者会发生心脏病，休克等严重的事故，心脏不好的人绝对不可以哦。可以用热水擦身或着洗一个温水澡。
2，其他注意事项
剧烈运动后洗冷水澡，有可能会导致以下情况：心慌、气短、头晕等不适。因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担。但是主要的是，你的筋骨很累，非常需要放松休息，由于一般常人运动后很少像专业运动员那样有专业按摩师来按摩消除疲劳，所以洗热水澡是唯一的途径达到这种作用，让你的肌肉和筋骨得到最大的放松。而洗冷水澡虽然凉快，但没有这种效果。本回答被网友采纳