跑步和快走哪个减肥,跑步机速度多少最合适

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推荐答案 2014-05-16

有效的运动减肥方法是做有氧运动。有氧运动的心率区间在 60% -75% MHR , 可以使用计步心率表，显示速度，距离，卡路里，心率百分比，心率区间，最高心率报警，步频，配速，数据存储，基本上跑步减肥需要的指标都全乎了。一般快走的步频在每分钟120，跑步的步频控制在每分钟180

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跑步机上慢跑和调高坡度快走,哪个减重效果好答：运动时坡度调节为1~2度为宜，运动速度根据个人来定，大步走是减重效果较好的哦，运动时间要保持在40-60分钟之间。因为前30分钟消耗的都是糖份。

跑步机是快走好还是慢跑好呢?减肥的,什么速度好呢?每天要几分钟呢?每...答：最好慢跑，这样持续时间长，也不容易累，我以前就快跑，有个很不好的结果就是腿上尽是肌肉啊，好粗壮，减也减不下来，就每天慢跑一小时，中间歇20分钟。

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