仰望天空、深呼吸、转移注意力、积极调整心态。
1、闭上眼睛,仰头。
把头抬起来仰望天空,可以减少地心引力的作用,眼泪就不容易流出来,同时闭上眼睛,待不想哭的时候再睁开。这种是笨办法,其实最重要的是,千万不要让第一滴眼泪掉下来。因为一旦眼泪掉下来了,就怎么也忍不住了,所以最关键就是,一定要克制住,不要让自己的第一滴眼泪掉出眼睛。
2、深呼吸
深呼吸是自我放松的最好方法,它包括从简单的深呼吸、瑜珈,一直到冥想的一切活动。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换,还能使人心跳减缓,血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力,并提高自我意识。
当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时,就能够重新控制情感,缓解焦虑情绪。出现严重压力时,人们可以采用深呼吸的方式,这是专家们对那些尝试克服恐惧(最大压力)者的一条建议。
3、转移注意力
把不开心的事情放一边,想一些以往开心的事情。或者全身心投入一件自身感兴趣的事情。比如运动可以让人放松,使人心情愉悦,消除学习或者上班的压力。
可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
眼泪(yǎn lèi)一种液体,人在伤心难过或者过于激动高兴时从眼睛里流出的液体,味道略咸。
正常时泪腺所分泌的少量透明含盐溶液,弥散于眼球与眼睑之间,使之湿润而易于运动,通常也通过鼻泪管进入鼻腔。是一种弱酸性的透明的无色液体,其组成中绝大部分是水(98.2%),并含有少量无机盐、蛋白质、溶菌酶、免疫球蛋白A、补体系统等其他物质。
仰望天空、深呼吸、转移注意力、积极调整心态。
忍住眼泪方法:
第一种方法:逼自己一把。
很多时候,你只需要对自己狠一点。不要惯着自己,也不要放纵自己。逼自己不要流泪,这其实是可以做到的。
第二种方法:转移注意力。
当你想要哭的时候,你不要想着悲伤的事情。而是想一些快乐、开心的事情,转移注意力很重要。
第三种方法:听听音乐。
其实听歌是可以缓解心情的,当你想哭泣时,就听一些积极或者自己喜欢的歌曲,保证能让心情变得好起来。
第四种方法:看搞笑电影。
这个方法其实很有效果的,很多心情不好的人在看完电影之后,整个人都变得开心起来。想哭就看电影吧。
第五种方法:做家务。
当你的身体处于很紧张,或者处于很疲惫的状态时。你就根本没有时间去想自己的悲伤和不愉快。
第六种方法:出去跑步。
跑步真的是一个不错的选择,当你想要流泪时。就去跑步,把泪水都变成身上的汗水。这样还可以让身体变得更健康。
第七种方法:和朋友谈心。
其实很多你觉得难受的事情,是因为你把自己封闭起来。与其这样,倒不如找朋友倾诉一下,就能缓解自己的心情。
第八种方法:睡觉。
当你快要流下眼泪时,你就跑去床上睡一觉。当你睡醒之后,你就会忘记先前不愉快的事情了。
第九种方法:逛街。
女孩子特别喜欢的事情就是买衣服,所以当你觉得想哭时,就去花钱吧,这样就可以满足你的心情和欲望了。
第十种方法:吃东西。
很多人都会在心情不好的时候吃零食,如果你觉得很想哭,那就使劲吃吧,把泪水吞进肚子里面。