以我的情况，我认为基本的意识有下面这些：
1. 盯球：开始要注意上台率，稳健为主；熟练后可以适当凶狠。特别要注意预判，以及引拍和拍型的调节，提前准备相应的技术。高低、旋转、轻重、凶稳、借力发力、知己知彼，根据对上面几个因素的认识，进行技术的选择，攻守的转换。
对来球的判断，提前跑位的能力，以及使用合理的技术（特别地，拍型的调节，重心的使用）是进一步提高的关键。
台内球力求稳健，增加摩擦的比例。
2. 发球：以不转上旋为主（一定要有质量和变化以及假动作）,发球后准备进攻上旋，如果不好上手可以摆短劈长，注意落点和角度，拍型应该竖一点，利用重心来压低弧线和控制落点。
接发球：对于一般旋转差异不大的发球，用自己的撞击力或摩擦力完全可以抵消克制对方的旋转，控制好自己的回球弧线和落点。因此要果断用力或尽量延长控球时间。不要总想轻碰过去。对于旋转变化大，判断不清时，可以慢一点出手，搓一板加转球来过渡。
慢搓技术是处理低球，下旋球的最后底线，一定要练好。
3. 进攻：上手第一板一定要有质量，否则还不如采用保守的接法。 在对手可能上手进攻时一定要注意回球角度，争取反应时间。
通过练习改进步法和击球稳定性，提高进攻的灵活性和连贯性。
拉攻和拉弧圈一定要分清，要求拉得更转，打得更狠。同样情况下，拉弧圈时球拍的前倾角度要大于拉攻。
攻球不能"打得更狠"就拉弧圈，拉弧圈不能"拉得更狠更转"还不如进攻性地放高球、半高球或者削球。
4. 防守反击：必须有防一板的意识，特别地要封住来球角度，回球注意角度，长短，快慢，旋转的变化。可以利用这些变化给对手施加压力，也可以退后反拉反攻。必须要有防守后抓住机会反击的意识，最多防3板后反击，预判（有一定赌的成分）来球落点后准备进攻（一定要凶狠）。
5. 训练比赛：平时在练球或比赛中，先熟悉球性再发力，先稳健后凶狠。这样做后劲更足。
6. 器材：硬弹不同于软弹，硬板需要充分吃住球再加速。
参考资料：赛v网