高血糖（糖尿病）者平时要从饮食,睡眠,运动,情绪,生活起居等方面注意. 1,饮食要注意一日三餐七成饱,要少吃多餐,不吃过甜的食物,不吃腥辣的食品,严禁抽烟,喝酒等不良习惯,因为这些会加重糖尿病的病情,有抽烟习惯的要在一年内慢慢把烟戒掉,不要一下子就马上戒掉.原来吃降糖西药的达半年以上者,不要骤然停服,因为这样会引起血糖的突然升高,应在医生的指导下,慢慢减量,直至停服.饮食方面要注意粗,细粮搭配着吃.建议吃些南瓜,燕麦片等.但要明确注意一点,不管这个东西有多好,有多么适合糖尿病人吃,都不要过量. 水果含碳水化合物约为6-20%,西瓜含量低,香蕉含量高,有葡萄糖,果糖,蔗糖,淀粉,果胶等.水果中含有较多的果糖和葡萄糖,重症糖尿病人不宜吃过多的水果.为了补充人体所需营养,可吃少量水果,一般一日量在100克左右,但需注意血糖和尿糖的变化.如果吃了水果后尿糖增多,则应减少主食,以免出现血糖升高.为防止并发症动脉硬化,便秘,应饮食多样化,满足人体所需营养,以利健康长寿.瘦肉也可以吃,一星期二到三次,每次二两多就行.稀饭容易升高血糖所以最好不吃.苦瓜,苦丁茶,绞股蓝茶等对治疗糖尿病有辅助作用,可经常吃. ① 不宜吃的食物有: Ⅰ.易于使血糖迅速升高的食物:白糖,红糖,冰糖,葡萄糖,麦芽糖,蜂蜜,巧克力,奶糖,水果糖,蜜饯,水果罐头,汽水,果汁,甜饮料,果酱,冰淇淋,甜饼干,蛋糕,甜面包及糖制糕点等. Ⅱ.易使血脂升高的食物:牛油,羊油,猪油,黄油,奶油,肥肉,对富含胆固醇的食物,更应特别注意,应该不用或少用,防止动脉硬化性心脏病的发生. Ⅲ.不宜饮酒.因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能,每克酒精产热约7千卡（294焦）,长期饮用对肝脏不利,而且易引起血清甘油三脂的升高.少数服磺脲类降糖药的病人,饮酒后易出现心慌,气短,面颊红燥等反应.注意,使用胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖,所以,为了病人的安全还是不饮酒为佳. ② 适宜吃的食物:主要是可延缓血糖,血脂升高的食物. Ⅰ.大豆及其制品:这类食品除富含蛋白质,无机盐,维生素之外,在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸,既能降低血胆固醇,又能降低血甘油三脂,所含的谷固醇也有降脂作用. Ⅱ.粗杂粮:如莜麦面,荞麦面,热麦片,玉米面含多种微量元素,维生素B和食用纤维.实验证明,它们有延缓血糖升高的作用.可用玉米面,豆面,白面按2:2:1的比例做成三合面馒头,烙饼,面条,长期食用,既有利于降糖,降脂,又能减少饥饿感. （6）糖尿病人应少吃或不吃水果.因水果中含有较多的碳水化合物,并且主要是葡萄糖,蔗糖,淀粉.食后消化吸收的速度快,可迅速导致血糖升高,对糖尿病病人不利.所以糖尿病一般不宜多吃水果.但是由于水果中含有较多的果胶,果胶有延缓葡萄糖吸收的作用,因此,在病情稳定时可以少吃一些水果. 吃水果时,要以含糖量低为选择原则.同时,还要根据其含糖量,计算其热能.换算成主食,减少或扣除主食的量,以保持总热量不变.不宜每餐都吃水果,一般认为在两餐之间（血糖下降时）少量服用较为合适.有考营养成分表,根据病情酌情选用. （7）糖尿病病人还应限制饮食中胆固醇的含量.因糖尿病病人病情控制不好时,易使血清胆固醇升高,造成糖尿病血管并发症,冠心病等.所以糖尿病病人饮食中要限制胆固醇的摄入量,一般主张胆固醇的限量为每日低于300毫克.故临床应不用或少用肥肉和动物内脏,如心,肝,肾,脑等,因这类食物都富含较高的胆固醇.多吃瘦肉和鱼虾等,此属高蛋白低脂肪食物. 2,每天都要有一定量的运动,餐后半小时后即可开始运动,但不宜过量,体育锻炼不能从事剧烈的运动,标准以微汗即可.因此提倡以每天散步1——2小时为宜 3,糖尿病又称富贵病,病人不易疲劳过度 ,必须注意休息,保证充足的睡眠.睡眠要有规律,建议晚九点睡,早七点起. 4,糖尿病容易发生并发症,尤其是心血管,眼,四肢的并发症,因此要选择合适的鞋子,注意脚部的保暖,选用透气吸汗的纯羊毛和纯棉袜子,尽量不要在室内外赤脚行走.每天要用温和的肥皂洗脚,水温不要超过体表温度,脚浸泡在水中的时间不要超过5分钟,特别注意清洗脚趾间的皮肤,洗完后用柔软的毛巾轻轻擦干.洗澡时应以温水为宜,切忌温度太高 .注意防止四肢受伤. 5,自备测糖仪,每天定期测量血糖;坚持每天服用或注射降糖药物.餐前15—20分钟时使用,或者测量血糖值超标准时使用;据统计,糖尿病人血糖值在每天上午11点左右达到最高,因此控制和降低这一时段的血糖对糖尿病人来说尤为重要. 6,到正规的医院找医生诊断和开药,切忌轻信广告或江湖骗子的宣传而乱买药吃;按医嘱或者说明书使用降糖药物,不能随意减小剂量,也要切忌超量使用从而导致低血糖发生. 7,口袋里经常备有些糖果,饼干,如果外出时或者使用降糖药物后出现头晕目眩等低血糖症状,须立即吃些食物或者糖饼,或喝一杯糖水.糖饼,糖水只能在低血糖时吃,平时不能吃. 8,糖尿病是慢性病,需要长期的治疗,因此患者要正确认识,抛弃思想包袱,保持身心愉快. 糖尿病人的蛋白质供给量与正常人近似,成年人每天供给量为1克/千克,目前主张蛋白质所提供能量占总能量的10％~20％,其中动物蛋白质占1/2~1/3.糖尿病患者需要的蛋白质主要来源于动物性食品和部分植物性食品,前者主要包括奶类,蛋类,瘦牛肉,瘦羊肉,瘦猪肉,禽肉及鱼,虾等海产品;植物性蛋白质主要来源于富含大豆蛋白的大豆及其制品如豆腐,豆腐干,豆浆,豆腐脑和含谷类蛋白质的各种米,面等. 维生素和无机盐是调解生理功能所不可缺少的营养素.病情控制不好的患者,易并发感染或出现酮症酸中毒,所以要注意维生素及无机盐的补充.补充B族维生素,包括维生素B12可改善神经症状.粗粮,干豆类,脂肪类,蛋类,蔬菜类含B族维生素较多.维生素E可防止微血管病变. 膳食纤维是存在于食物中不能被人体消化,吸收的一类复合碳水化合物,有防治便秘,结肠癌的作用,还能降低血浆胆固醇.由于膳食纤维能延缓糖的吸收速度,具有降低血糖和改善葡萄糖耐量的作用,因此主张在糖尿病饮食中应增加食物纤维量.建议糖尿病患者多用一些富含膳食纤维的食物,如蔬菜,粗粮,杂粮等.一般来说,糖尿病患者最好保证每天的膳食纤维摄入量为25~30克.
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