在参军之前应该怎么训练?

Question

我大概在3年后会参军 因为我的体质并不是很好 所以想从现在开始训练 请问该如何训练到参军才能领先或齐平？

Answer 1

先看看新兵连都训练什么吧:
早上起床后,跑步(慢跑,大概800跑道,1~2圈).然后队列训练.
整个新兵连,天天都是队列训练,这个你懂得吧?
下午3点过后会有体能训练,也是跑步,一般是3000米,刚开始只要求能跑下来,然后才要求速度,
3000米,好像是10分钟还是几分钟跑完就达到优秀了,具体时间记不得了,下了连后才会跑5公里的.很少会越野的.
器械训练:
双杠,屈臂撑,16个优秀,12个良好,8个及格.2000年时的标准,不知道现在是多少了.不过不会提太高的
单杠,引体向上,数量同双杠一样.
如果平时训练跟不上,晚上会"被"要求做体能的,比如俯卧撑,蹲下起立,仰卧起坐等.
训练还行,就是刚到部队会不太习惯,包括纪律和环境,几个月下来,人熟悉后会感觉好多的.

如果你以下的项目都能达到了,那就不用现在加班做体能了.
双杠(屈臂撑):16个,优秀,8个及格（本人新兵时50个）
单杠(引体向上):16个,优秀,8个及格（本人新兵时22个）
这二个部队天天要练习的.
基本功的话,
标准俯卧撑(练双臂和胸肌)1分钟30个以上,马马虎虎吧,如果能做60个以上你就已经达到老兵的标准了。（本人65个以上）
仰卧起坐(练腹肌):1分钟20上以上,马马虎虎,30个以上你达到老兵标准了,甚至可以超过了.
深蹲下起立(练小腿肌和大腿肌肉),一口气30个!!

还有跑步：5KM，22分钟跑下来就良好了。（本人新兵时就帮老兵代考），下连队时，5KM，能跑进18'30".
记住:
没有达到没关系,把身体活动开再练习(慢跑20分钟左右,出汗就可以了),能避免训练伤的.
进了部队,当新兵时,少说多做,要听话.学会做人,再做事!

Answer 2

跑步，深蹲下起立(练小腿肌和大腿肌肉)，仰卧起坐(练腹肌)，标准俯卧撑(练双臂和胸肌)，

1、早上起床后,跑步(慢跑,大概800跑道,1~2圈)。

2、体能训练以有氧耐力和自重训练为主，最常见的训练内容是三、五公里跑步，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，自重深蹲等。需要绝对力量的就是投弹，以及专业训练的扛炮弹之类。

3、要制定一个类似的作息时间，以适应新兵作息生活，包括几点早起几点午睡，几点熄灯等等，通过严格作息来训练自己的意志力与遵守程度。

4、训练自己的耐力，通过每天跑步来训练自己的耐力，可以一开始三圈，五圈，十圈慢慢增加到一定圈数，注意不要跑伤。速度不要冲刺。

5、训练自己的上肢和腹部力量，这里可以通过俯卧撑、仰卧起坐来训练，制定合适计划，每天适量，坚持。

6、训练自己的协调性，可以学习一些常见的战术动作，也可以通过打篮球，踢足球，羽毛球等来训练自己协调性。

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Answer 3

一个老军人对回答者说:在参军以前的训练是没有规定的。应该注意的是:1、平常怎么训练、健身就怎么训练；唯一的要求就是，在平日的训练、工作、学习和生活中，不能伤害自己身体的（含疾病、伤残等等）；2、清淡饮食和规律生活。
因为走兵以前如果有军人不允许的疾患和伤残，那么就会有其他应征青年补充参军；其次，由于现在生活条件好的原因，不注意清淡饮食和规律生活的，对于一些原来就有疾病隐患（如“三高”等）的，到了新兵基地后的二次体检就会直接被退兵的。

Answer 4

场均之前可以不怎么训练，因为参军的话，只要你身高体重和你的政审一般条件符合情况的话，都可以去报名参军，真正的训练就是在入汛以后，参军以后进行的训练，这样才是比较系统比较严格的训练，这样会彻底地打造你张军之前也没有什么特别的要求，不需要你达到什么样的身体条件

Answer 5

先禁欲吧