第1个回答 2009-09-14
是运动就都能消耗体能的,只是消耗量的大小而已。
你可以在运动后马上搭脉搏,最适宜的运动量在60-70%,即脉搏为(180减去你自己的年龄后的数值就是最佳脉搏)。
照你说的运动量并不大(如果是50岁以上的人,还可以)。可能你是刚开始锻炼的,这样的量消耗的体能不会太多。等有了锻炼基础后再增加量。纯慢跑40分钟才差不多。
每天中等锻炼量40分钟,每周起码有4次,才会有效果。这么年轻更应该坚持锻炼,循序渐进,慢慢来,等身体机能适应了运动节奏后再增加运动时间、运动量。
第2个回答 2009-09-13
根据生物学理论.人要运动半小时后才会开始消耗人体内的储能物质(脂肪之类的).你那样做效果应该会有的.但是不如连续运动效果大.
第3个回答 2009-09-13
我每天坚持在跑步机上中速40分钟一个月下来轻了12斤,跑步是最好的减肥办法,当然还要管住嘴
第4个回答 2009-09-13
朋友,你不会白练的,但我建议你慢跑,或者快走,如果你不是刻意锻炼心肺的话,就只坚持一项运动比较好。为什么说交替不好呢?因为有氧运动是有一个减脂的心率的,你跑10分钟,比如心率在130左右,正好在你身体的脂肪需要消耗的时候,你停了下来,运动强度一下来,心率也就下来了,身体得到了缓冲,就不会在调动消耗脂肪的机能,所以建议你一直跑下去,如果累就一直快走下去,其实减肥、减脂就是一个身体消耗的过程,就因为累才有效果,所以不要怕吃苦哦,累就证明锻炼有效果!只有不断的坚持,才能把脂肪消耗掉!希望你下次试试我说的效果怎么样,祝你减肥成功!本回答被提问者采纳