第1个回答 2020-12-25
睡觉总是打呼噜怎么办?教大家一个小方子,告别打呼噜
第2个回答 2009-09-10
哪会啥传染,因为困乏加睡眠姿势原因,侧身睡就不会打呼噜。
第3个回答 2019-07-30
打呼噜因素有很多例如扁桃体、肥胖、呼吸道鼻咽部,颌部有生理性异常等等。想要解决睡觉打呼噜的问题
1.睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。
2.睡眠:正确使用枕头,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。
3.避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。
第4个回答 2019-06-22
每晚,全世界有三分之一的人会发出打呼噜声,大约有19.5亿人饱受打呼噜折磨。在家里打呼噜影响家人休息,出差打呼噜影响同事休息,住集体宿舍影响舍友休息。打呼噜其实已经成为很严重的社会问题。今天给大家介绍一种咽腔锻炼方法,治疗打呼噜效果非常好。
1.伸舌练习。尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸
2.干漱口练习。不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
3.扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。