总想睡觉的原因：1、睡眠时间短、睡眠质量差， 2、营养缺乏， 3、发作性睡病， 4、抑郁， 5、环境身体原因。
1、睡眠时间短、睡眠质量差：很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩
到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5
小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。另外，南昌军民医院吴春华专家发现有些人
的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间
长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。
2、营养缺乏：营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，
来缓解嗜睡的现象。
3、发作性睡病：这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地
点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它
病变。
4、抑郁：抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困
的几率比正常人犯困几率的3倍。
5、环境身体原因：老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比，较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。
拓展资料： 解决想睡觉的方法
1、夜间要保证睡眠时间，中午午休。白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保证睡眠时间，最好能11点前入睡，养成定时睡觉的好习惯，另外，每天中午也可以小憩一会儿，就算是闭眼养神也可以。
2、注意饮食：不要挑食，每种类型的食物都要吃一点，避免营养不良，可以多吃些抗嗜睡食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。
3、早餐要吃：早餐是一天的开始，吃好早餐能补充身体能量，让你一上午都有精神，预防犯困、嗜睡。
4、喝绿茶：喝茶提神是不错的方法，喜欢喝茶的人可以选择绿茶，当然也可以配点糕点来吃，绿茶提神效果是不错的。
5、走动走动，碰碰冷水：一直坐着不动当然容易犯困，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都可以，冷水会让你瞬间清醒
1、生理性因素：晚上入睡时间太晚，或者是晚上不睡，喝奶茶、咖啡可乐提神，通常超过12点睡觉，会造成睡眠时间不足、睡眠质量下降，引起嗜睡情况。此时需要调整睡眠时间，10:00-10:30上床睡觉，可以改善这种现象；
2、病理性因素：主要有血管硬化、狭窄、斑块，大脑缺血、缺氧引起嗜睡情况；
3、睡眠呼吸暂停综合征：造成大脑缺氧和睡眠障碍，出现嗜睡现象；
4、电解质紊乱、低血糖、贫血：电解质紊乱、低血糖、贫血患者也会表现出这种症状，这时候需要纠正电解质紊乱、低血糖、贫血，从而改善症状；
5、精神心理疾病：主要有焦虑症、抑郁症、精神分裂症、神经衰弱等，这类疾病都可以表现为嗜睡。需要调整情绪，给予调整药物，如5-羟色胺再摄取抑制剂，或者用精神病的药物进行治疗，从而改善嗜睡现象。
因此，想要改善睡眠的话，专家建议睡前可用温水冲食一袋眠梦香饮用，天然助眠食品，坚持一段时间，入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。