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新手锻炼哑铃多少公斤的合适,本人男,31,1米7,130斤左右
如题所述
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推荐答案 2024-05-09
1. 选择哑铃时,可以以你能够连续进行十个重复的动作的重量作为基准。
2. 如果你主要目的是锻炼肌肉,那么选择五公斤或五公斤以上的哑铃会更为合适。
3. 在训练后期,随着力量的增长,可能需要增加哑铃的重量,可以考虑加上链条来增加重量。
4. 如果你只是想进行身体锻炼,不需要过重的哑铃,五公斤以下的重量就足够了。
5. 使用过重的哑铃不仅增加受伤的风险,还可能造成资源的浪费。
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