新手锻炼哑铃多少公斤的合适，本人男，31，1米7,130斤左右

Question

如题所述

Answer 1

1. 选择哑铃时，可以以你能够连续进行十个重复的动作的重量作为基准。
2. 如果你主要目的是锻炼肌肉，那么选择五公斤或五公斤以上的哑铃会更为合适。
3. 在训练后期，随着力量的增长，可能需要增加哑铃的重量，可以考虑加上链条来增加重量。
4. 如果你只是想进行身体锻炼，不需要过重的哑铃，五公斤以下的重量就足够了。
5. 使用过重的哑铃不仅增加受伤的风险，还可能造成资源的浪费。