文胸的正确穿法教程如下：
工具/材料：肩带、文胸、手臂、背部。
1、调整肩带：将肩带伸直，将其放在肩胛骨上方，然后将肩带绕到背后，使其落在肩膀上。确保肩带不会勒得太紧或太松。
2、调整背部：将手臂伸直，将肩带向下拉，直到它们与您的背部相切。然后，将手臂伸直，将肩带向上推，直到它们与您的胸部相切。
3、调整胸部：将手放在两侧的罩杯上，然后将罩杯的中心部分对准乳头。确保罩杯不会压在乳房上或离得太远。
选择文胸的注意事项
1、了解自己的尺寸：购买文胸时，首先要了解自己的尺码，包括胸围、下胸围、杯型等。可以通过试穿或者查看商品标签来选择合适的尺寸。
2、选择合适的杯型：市面上常见的杯型有A、B、C、D杯等，不同的杯型适合不同大小和形状的胸部。一般来说，A杯适合较小的胸部，B杯适合中等大小，C杯适合较大的胸部，D杯则适合超大胸部。此外，还要根据自己的穿着习惯和舒适度来选择合适的杯型。
3、注意肩带的设计：肩带是文胸的重要组成部分，它需要与肩部紧密贴合，以支撑乳房的重量。因此，在选择肩带时要注意宽度、长度和弹性。一般来说，宽肩带更适合丰满胸部的女性，而细肩带更适合瘦弱胸部的女性。此外，肩带的长度也要适中，过长或过短都会影响舒适度。
4、选择适当的面料：文胸的面料直接影响到舒适度和透气性。一般来说，纯棉、蕾丝等面料比较透气舒适，而化纤面料则较不透气。此外，还要注意面料的柔软性和弹性，以确保文胸的贴合度。
5、选择合适的款式：市面上的文胸款式繁多，有运动款、无钢圈款、聚拢款等。购买时要根据自己的需求和场合来选择合适的款式。例如，运动款适合日常穿着和运动场合，无钢圈款适合对钢圈敏感的人，聚拢款则可以塑造更好的胸部线条。
6、注意文胸的清洗保养：正确清洗和保养文胸可以延长其使用寿命，保持内衣的清洁和卫生。建议手洗文胸，避免使用漂白剂和热水；晾晒时要避免阳光直射，以免损坏面料。同时，要定期更换文胸，一般建议每三个月更换一次。