天生头发细软，可以增加合理的优质植物油脂等食物的摄入和改善护理
#首先头发细软总体有两大原因，一是遗传问题、二是护理问题
遗传原因所导致的天生头发细软，那么一般是很难通过后天来进行改善的，建议平时可以适当地多吃一些红枣、核桃、黑芝麻等来促进头皮的健康。
个人护理不当而导致的头发细软，那么就可以通过改变护理方式并养成良好的护法习惯来使头发变粗，平时也要养成良好的饮食、生活习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免抽烟、喝酒、熬夜等。
而天生头发细软，主要可采用食补和护理的方式来改进头发过于细软的问题，并且对头皮与发量都有益处。
一、食补
杏仁中的油脂成分有助于改善发质，且杏仁含有丰富的维生素以及铁锌元素，能够补充头发所需要的矿物质，促进头皮毛囊的改善和发色的正常化以及改变发质过软的现象。
猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。
红枣、核桃以及黑芝麻等黑色素含量高的食物，比如黑芝麻里面富含黑色素和维生素E，可以清除头发皮肤中的自由基，达到一种护发、乌发的效果，在平时熬粥的时候，可以加入一些黑米、黑头、黑芝麻、红枣和枸杞等，不仅可以补充毛囊的营养，还能调节气血。
摄取足量的蛋白质，头发约90%是由蛋白质构成的，如果不通过饮食摄入，会造成合成氨基酸的原料不足，头发的质量自然会受到一定的影响，适量的鱼类、鸡肉、豆类都能很好地补充蛋白质。此外，一定不要熬夜，熬夜真的会使发质变差并导致脱发。
二、护理
在作息方面，少熬夜，熬夜会打乱人身体激素的分泌，长期熬夜、压力过大易导致植物神经紊乱，从而导致皮脂腺分泌物增多，也就是我们说的头油增多。因此，早睡早起，保持放松，在一定程度上也能够缓解头发出油，头发出油量少了，头皮处在一个比较健康的环境下，才有继续改善发质，改变头发色泽的可能。
正确的洗发与护发，洗发能够给受伤的头发营养成分，让头发由内到外恢复生气。所以，头发的健康状况就看你使用护发的次数与种类了。基本上是先洗完头发再护发的。所以，想要有乌黑亮丽的头发就要注意护发的方法与次数。
洗护方面，洗发水要选择适合自己的。
1.如果感觉头发洗不干净、太油，建议选用无硅油洗发水。洗完头之后；
2.如果你感觉头发痒、干涩、油腻、头皮紧，那就说明这款洗发水不适合，建议更换；
3.如果不干不涩、不油不腻，那就继续使用。
洗护产品要注意分季，在脱发的季节可以选择防脱类洗发水并配合护发素一起使用。细软塌的头发可根据个人情况与条件，最好是能够勤洗。洗头发的时候要注意，必须照顾头皮、发根，因为这两个地方关系到你的头发健康哦！透过手指对于头皮的按压，能够增加头皮健康、血液循环，当然就可以增加头发的健康。然后发尾必须仔细的清洗，才能使头发发尾吸收到营养。想要改善头发状态非一朝一夕的功夫。还是那句话，贵在坚持。
正确操作头发的护理
1.正确的梳发，每次洗头发之前，最好花点时间将头发先梳一梳，然后将打结的部分解开，梳发的动机在于将头皮上的污垢与头发的污垢，利用梳发先梳落。
2.洗完后的护理：洗完头发后要先用毛巾将湿头发擦干，然后要注意一点。千万别马上拿起吹风机就吹整发型。一定要用毛巾用轻压的方式将水分挤干，才可以用吹风机吹干。
3.吹整的注意事项由于胡乱的使用吹风机吹整，反而会使头发更乱，所以，吹整之前最好先将头发梳开，这样才能够避免头发打结，使头发在吹整的过程当中受伤了。
4.吹整时尽量缩短使用时间，而且与吹风机之间的距离最好拿开一些，约17cm，因为，吹风机是伤害发质的原因之一。
5.对于严重发质的护理如果你因为胡乱地烫发与染发导致头发受损严重，那么，你在头发的表面抹上防止分叉或是能够补充水分、油分的护发剂，用来加强头发的健康。洗头的次数也要控制适当，一周为两三次较合适，也根据个人习惯把握。
如何改善天生细软头发？
头发细软真的让很多姐妹非常烦恼，紧贴头皮的头发让气质下降一大截，最可怕的是，头发细软脱发会很严重！一定要及时改善！那么怎么改善细软发质呢？
一、我们要先知道头发细软的原因：
头发由角蛋白质组成，其主要成分是氨基酸，人体每日需摄取足够的蛋白质来维持其基本的营养，否则头发容易变细、稀、干、发脆、易断。
正常情况下，人在经过胎毛期之后，头发的粗细和发质不会发生改变，这是因为遗传基因在人体生长过程中一直维持稳定的分化并保持不变。
但人体要生存就要摄取营养，发乃血之余，头发的粗细好而健康程度与身体健康状况是息息相关的。通常身体健康的人，头发的粗细在0.05~0.07mm之间，而体质弱的人或者是长期营养不良的人，头发也会表达出细软发黄，粗细大约在0.04~0.02mm之间。
二、内部改善细软发质
✅食补🍉
黑米、黑豆、黑芝麻、核桃这几种熬出来的粥真的挺香的，家里老人常常说吃这些对头发好，我就照做了几乎每天来一碗，有时候隔一天吃一次，我个人也挺喜欢喝的，适当也可以放些糖这样就可以坚持下来了，对掉发虽然没有什么用，但是头发确实黑了不少。
✅补充维生素🍓
都说掉发和体内的维生素也有很大的关系，据说维生素B2可以防脱发，但是也不能经常吃，要维持身体维生素平衡，我建议两、三天吃一颗，我从高中开始坚持吃维生素B2，现在感觉还不错、头发很坚韧！
三、外界生活改善细软发质
✅气垫梳💁
我也会经常梳头发，活动头部的血液循环，但是不建议使用塑料梳子，最好是木质梳子或者气垫梳，我自己在用的是气垫梳，梳齿头比较圆润，不会过度摩擦头发。没有固定的梳头发时间，有空就梳一下。
不要强行梳顺头发，尤其在洗头发的过程中，一个是会头皮紧张引起更多掉发，另一个是因为会损伤毛鳞片
✅生发液❤️
在这里我要多说几句了，生发液是我走过最多的弯路，用了差不多有十款育发液了，真的是花样踩雷，有的味道不好闻，有的有狂脱期，还有的一点用没有，所以大家在选择生发液的时候谨慎选择，尽量在大牌里选择，即使不管用也不会有副作用！一定要谨慎！头发多了之后就很觉得头发比较多了也密了，慢慢的细软就不明显了！
✅洗发水💤
洗发水经常换着使用，这个频率不是用完一瓶再换新的一瓶，而且可以同时开两款不同的洗发水，隔天轮流着使用，这样可以避免一款洗发水长期使用的残留。
洗头发的时候千万不要用指甲扣，而是用指腹打圈按摩的手法；也不要暴力揉搓洗发水泡沫，可以用发根打泡的方式，我觉得这个洗头方式的改变，对于少掉发和洗完头发蓬松，起了很关键的作用！
最后，希望大家能尽快改善自己的发质，成为气质小美女！背影杀手！
生活中，大多数人们的头发都又细又软，大多都是因为人们不注意饮食，导致头发越来越少或头发细软。比如说，吃过敏的食物、经常性的熬夜、生物钟不规律等各种因素造成头发的细软。
有什么办法改善头发细软问题呢？
1、补充营养
首先就是蛋白质，蛋白质是组成头发的重要养料，如果身体中的蛋白质不足的话，会导致头发失去光泽，就会变得很细，头发的发育不良，还会很容易脱落。其次就是补充维生素，缺少维生素会破会头皮组织的健康，还会让头皮变得干燥，多补充维生素不仅仅有这些好处；还要补充微量元素，维生素可以促进毛囊的生长速度。多吃蔬菜，蔬菜中含有许多的维生素及微量元素，一定要拒绝下吃刺激性性的食物或油脂多的，营养均衡，要注意合理的饮食习惯。
2、治疗头皮
按摩可以让头皮的质量变好，从而减少脱发及头发变细的问题，还能够促进新陈代谢，达到一定程度的缓解掉发的现象。还有一种是药物疗法或洗发水，在平时的时候就少烫头发，使用一些牌子的护发素以及洗护类的产品。我们经常听到：”肾虚的人会头发变软或头发稀少“。这也是有一定依据的，可能是自己身体上出现了问题，要及时到医院进行检查。当然，每个人的体质不同，影响头发变细变软的因素有很多。
3、养成好的作息习惯
”早睡早起“很多人只是耳边说说，在生活中却很少有人能做到早睡早起，从而引起内分泌失调，导致头发变得又细又软。头发又软又细不仅仅是营养方面的因素，还有精神方面的因素，比如说晚睡、睡眠不足、睡眠质量差等原因造成，养成良好的作息习惯尤为重要。很多人因为生活原因不能够保持良好的作息时间，导致变成”地中海“。在业余时间还要坚持运动，保持良好的心里状态，有必要的时候还要控制好情绪。
先天性的头发细软很难在短时间内出现很大的改变，不过长时间坚持下来的话，也会有比较好的效果，以下是值得注意的几个方面：
1、 采用食补的方式。可以多吃黑色素含量高的食物，比如黑芝麻里面富含黑色素和维生素E，可以清除头发皮肤中的自由基，达到一种护发、乌发的效果，在平时熬粥的时候，可以加入一些黑米、黑头、黑芝麻、红枣和枸杞等，不仅可以补充毛囊的营养，还能调节气血。
要摄取足量的蛋白质，头发约90%是由蛋白质构成的，如果不通过饮食摄入，会造成合成氨基酸的原料不足，头发的质量自然会受到一定的影响，适量的鱼类、鸡肉、豆类都能很好地补充蛋白质。此外，一定不要熬夜，熬夜真的会使发质变差并导致脱发。
多吃对头发有益的食物
2、 选择合适的洗发水并做好头皮清洁。买洗发水时可以做一下功课，看看相应的成分对头皮会不会有伤害，要用正确的方式洗发，洗发前要先把头发梳顺，避免洗的时候打结，用上洗发水后要用指肚按压揉搓，不要用指甲，那样会对头皮造成伤害，在使用护发素时尽量不要接触头皮，会堵塞毛孔。此外，要定时清理头皮，避免发炎或过度油腻的情况，头皮好才能养出好头发。
用正确的方式洗头
3、每天梳头并且按摩头皮。不要感觉梳头会导致头发脱落，因此小心翼翼地不敢碰触，能够梳下来的头发都是已经脱落或将要脱落的，长得牢固的头发是不会被梳下来的。工具选择气囊梳或者不起静电的木梳会更好，顺着头发梳，每个地方都尽量照顾到，不仅能使头发蓬松，也能起到按摩头皮的作用，舒经活络。
勤梳头
4、 选择合适的发型。细软的发质会让头发看起来更加稀少和塌，因此一定要选择合适的发型，可以通过适度的烫染使头发看起来更加蓬松，不要固定一种发型，比如一段时间的中分后变成偏分，不总是一个发型能够让头发不是那么贴，也不会形成很明显的发缝。
选择合适的发型
虽然天生细软发质很难改变，但坚持做好以上几点总会有所改善。
本回答被网友采纳一个人的头发天生细软，看到别人那又粗又密的头发简直能羡慕死。但是，基因的力量实在是太强大了，如果是父母的头发比较细软，或者是家族中有脱发的遗传史，那么他们孩子的头发就有很大的几率会变得细软、容易脱发。天生遗传是不是就意味着放弃，不努力呢？
——NO！绝对不是！
虽然我们不能决定先天的发量和发质，但可以采取一定的措施来改善。主要有外部措施和内部措施，从内外去努力，总会看见效果的。
🐾外部措施
——发型拒绝黑长直
首先，细软发就不要留黑长直了！只会让你的头发看起来更少！更塌！更扁！可以选择卷发或者浅发色，增加头发的蓬松感，这样才能让发量看起来更多，但是一年内不能经常烫染，不然会对头发造成损伤。
——吹头发掌握技巧
另外，不是做了发型就能一劳永逸了。其中最重要的一步是吹头发，掌握吹头发技术，可以创造出良好的蓬松效果。
在洗完头发后，我们最好用毛巾把头发里多余的水份吸干，然后记得用吹风机把头发吹干，选择不会损伤头发的温度，要是洗了没吹，头发会更塌。如果头发比较短，吹的时候可以头向下来吹头发，也就是逆着头发原本的方向来吹，这样吹出来的头发会很蓬松。如果头发比较长的话，建议是用手抓起头发，风筒向上吹，先从发梢开始，不然重量会一直拖着压扁发根，蓬松度就出不来了。
——选择合适的梳子
选择正确的梳子对于打造蓬松度也是很加分的，细软塌的发质一定要避开那些密集的细梳，最好选择弹齿梳。因为这种梳子可以均匀的抓起头发，接触头皮的地方又是小圆珠，不会伤害到头发，而且还能起到按摩的作用。
除了发型之外，日常的保养也不能落下，例如要经常洗发，保持头发的蓬松感，头发出油会使你的头发变得更扁平；可以选用不含硅油的洗发水，它对头发的负担比较小，使用后能达到蓬松清爽的效果。
🐾内部措施
内部措施其实就是饮食疗法，或许不能从根本上改变，但只要坚持下去，总会有效果的。这里需要强调的是黑芝麻真的很有用，但是光吃黑芝麻还不够！头发要想长得又快又好，需要充足的营养，头发营养补足了就会变得更粗、更黑、更有光泽。
日常生活中要多食用富含铁质、碘质、蛋白质和维生素的食物，如蛋类、奶制品、香蕉、贝类、鱼虾、菠菜、卷心菜、黑芝麻、坚果等。
最简单的方法就是用黑豆、大豆、红豆、黑芝麻、核桃、薏米等做杂粮粥。每日一碗，有利于生发、健发和乌发。
总之，虽然不能完全改变头发的天生细软，但经过以上几种方法，肯定能起到很好的作用。毕竟，努力和不努力，最终的结果是不一样的。或许命运是不能改变的，但是这并不能阻挡我们的开心的权利。
