一、探索自我重塑自我成长
其实你已经有了破除之法并行进在破除之路上，因为看到真相、直面真相本身就是破除了“枷锁”，你需要做的只是按照自己的意愿去不断尝试怎样能成为自己——在探索自我重塑自我成长自我的路上坚定地、持续地前行，比如你本已决定考研并已进入良好的学习状态。
高控制的父母意味着对孩子自我探索和自我成长机会的剥夺。父母对孩子的控制越彻底，孩子的自我也就越虚弱，我想这就是你被一通电话就能“打趴下”的原因。但其实你已经成年了，你已经具备力量不再恐惧父母，你觉得只要你不允许其实没人能再把你打趴下，所以你在头脑层面（思维或认知层面）已经能理解这最终不过是“来自于自我的枷锁”，对吗？
二、真正的意义所在
我们“懂了很多道理却做不到”呢——会不会这才是你的“怎么破”的提问真正的意义所在？我想对你说，父母对孩子自我探索和自我成长机会的剥夺，不仅仅是在头脑层面搅乱了孩子的思维和认知，还在情绪情感甚至生理层面也重塑了孩子对自己对他人的反应模式。
这种“对自己的无知”状态不仅仅来自于思维认知的混乱，更是根植于生理机制和情绪情感反应之中的混乱，就像大脑和身体的“肌肉记忆”——你在高控制下每个细胞都长成了按照被高控制的样子，包括它们所有的对外界刺激的情绪情感反应机制。这与你被允许自我探索自我成长的条件下生长出的样子是不同的啊！
你不是在认知上懂了就能轻易在一夜之间被改变的。可以用个比喻：人不是认知的机器，不是有个认知开关能被自己控制着说，好了，我现在知道开关搭错了，现在掰回去正确位置——我要调整至良好学习状态，然后就能调整好了的，因为你所有肌肉记忆都是被控制条件下的产物。我想这才是你被爸爸一通电话就能打回“原形”的真正秘密。
三、自己决定自己
这个过程就是你重新长出自己决定自己、自己控制自己的新细胞的过程，直到你足够强大，再也不会被父母的教导打趴下为止——也许你依旧在被教导时会感到愤怒难过，但你不会再趴下了。
理解了这一点后，你是否能允许自己暂时趴下休息休息？现在的你，肉身里还有很多细胞按照旧的反应模式在工作，它们不给力，所以你如果不允许自己休息，也是在不肯直面你的肉身不够给力的真相。觉得自己不该被打趴下、急着要站起来奔跑的欲望，恰恰是不愿意看见这些还跟事实对抗，会白白耗费很多能量让你有耗竭感，反而拉长了你从中走出来的时长。