请问，如何去提高我们跑步和跳绳的速度呢？

Question

如题所述

Answer 1

在我们日常生活当中，跑步和跳绳都是一项非常普遍的，体育运动，很多人也通过跑步和跳绳来达到减脂的效果，那么在跑步和跳绳跳绳的过程当中，我们如何去提高这两者的速度呢？今天小编就来给大家简单的讲一讲如何快速提高跑步，或者跳绳的速度。

首先，如果我们想要提高跑步和跳绳的速度的话，对于跳绳来说，我们就要注意我们的手和脚是协调的，也就是我们用手摇绳的速度，要和挑的速度是相匹配的，这样才会使我们跳绳的速度变得越加的迅速，其次，我们还要增加我们手腕的发力，这样会增加咬深的速度，我们绳子的绳索也不能够放的太长，在双手举绳到胸前的时候，绳子的下端刚好接触地面，这样的距离是比较好的，其次，在跳跃的方面上，我们要用前脚掌着地去跳跃，这样可以增加我们的跳跃速度，除了这些技巧性的动作之外，我们还要平时多加的练习，才能够使我们对跳绳这一项运动更加的熟能生巧，也能够在一定的程度上提高我们的跳绳速度。

对于跑步这一项运动来说，我们想要增加跑步的速度的话，我们可以重复进行各种各样的短距离跑，做一些速度游戏，可以适当的提高我们跑步的速度，速度训练对每个人都是有益的，其次，我们可以增加我们跑步的步频，增加了我们跑步的步频之后，也能够提高跑步的速度，还要再增加不平的时候，同时也要增加我们跑步的幅度，当这两种都得到提高的时候，我们的跑步速度也才能够提高起来，同时在跑步运动这一项当中我们不仅要提高我们的速度还要使我们的耐力能够更强。因为只有我们的耐力达到了很高的时候才能够支持我们跑更多的步。

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Answer 2

慢慢的去练习，每天都坚持，最后就可以有一个明显的提升，也会让自己的跑步速度越来越快，跳绳也会越来越多。

Answer 3

要提高自己的体能，和耐力，每次跑步或者跳绳都要去尝试挑战自己的极限，不要想着在短期内提高自己的速度，要慢慢提高，比如跑步，如果自己目前速度跑下来不太喘，那么你可以尝试提高一点速度，逐步提高自己的速度才不会让自己的身体受到伤害。

Answer 4

想要提高速度肯定是需要坚持锻炼一段时间之后适应了这个锻炼的强度才能够慢慢的提高，不可能一下子直接提高的