亲爱的朋友,当我们生活中出现晚上不容易入睡或者不容易维持熟睡的状态时,这样会大大的影响我们白天的正常作息。它是我们现代人较为常见的毛病,我们称它为睡眠障碍。
当我们有失眠多梦、心神不宁的现象出现时,我们应该睡觉前补充一杯温牛奶,因为牛奶中含有色氨酸,具有镇静的作用,可以帮助我们睡眠平稳,尤其对于神经衰弱、睡眠不佳的人有明显的作用。
对于有失眠困扰的老人,我们可以牛奶搭配富含叶酸的菠菜,这样可以帮助安眠。牛奶不仅富含钙质和蛋白质,是不错的营养补充品,同时它还可以防止骨头中钙的流失,预防骨质疏松。
除此之外,我们从饮食上还应及时的补充钙、镁、B族维生素,主要的对症蔬果有芹菜、菠菜、油菜。另一方面,失眠和情绪变化的关联较大,需注意自身对情绪的评估和掌控。
科学证明:
友情提醒,常见的失眠不梦、心神不宁大部分都是因为生活压力过大、起居不规律、用脑过度、运动太少所致,尤其是长期久坐办公室的人最易发生。所以我们除了在饮食上调整之外,日常生活中我们还需多喝水,多运动。