第1个回答 2015-10-13
维生素D3（胆钙化醇）主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。所以，如果孩子能充分接受阳光直射皮肤4-6小时以上的话，自身合成的维生素D3，就基本上能满足。但是紫外线照射带来的皮肤癌上升、空气的污染、各地天气变化等问题的影响下，各国人群接受日照的时间都在减少，并且很多国家明确规定要限制接受日照的时间，因此全世界范围内维生素D均呈现广泛缺乏的现象。另外，维生素D3还可来自动物性食物，如肝类，尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油。维生素D3除存在于少数动物性食物之外，主要是皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后形成的，而7-脱氢胆醇则是由胆固醇转变生成的，所以有人叫它太阳维生素。
维生素D3是脂溶性的，不溶于水，只能溶解在脂肪或脂肪溶剂中，在中性及碱性溶液中能耐高温和氧化。据实验，在130C条件下加热90分钟，其生理流行性仍不被破坏，但在酸性条件下则逐渐分解破坏，一般食物烹调加式样过程中，不会损失，但脂肪酸败时可以引起维生素D3的破坏。 维生素D3的计量单位有两种，即重量单位与国际单位。1微克D3相当于40国际单位；或1国际单位维生素D3相当于0.025微克胆钙化醇。
维生素D3以海肝含量最为丰富，如每100克鳕鱼、比目鱼及剑鱼肝中分别含维生素D3200~750微克、500~10000微克、25000微克。其他如鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼及鲳鲸等含有少量；禽畜肝脏、蛋类和奶类也是含有少量，每100克含量在100微克以下。，在一般情况下，单靠从食物中获得足够的维生素D3是不容易的，所以通过日光浴在体合成维生素D3是一个特别重要途径。
维生素D3是脂溶性的，不溶于水，只能溶解在脂肪或脂肪溶剂中，在中性及碱性溶液中能耐高温和氧化。据实验，在130C条件下加热90分钟，其生理流行性仍不被破坏，但在酸性条件下则逐渐分解破坏，一般食物烹调加式样过程中，不会损失，但脂肪酸败时可以引起维生素D3的破坏。 维生素D3的计量单位有两种，即重量单位与国际单位。1微克D3相当于40国际单位；或1国际单位维生素D3相当于0.025微克胆钙化醇。
维生素D3以海肝含量最为丰富，如每100克鳕鱼、比目鱼及剑鱼肝中分别含维生素D3200~750微克、500~10000微克、25000微克。其他如鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼及鲳鲸等含有少量；禽畜肝脏、蛋类和奶类也是含有少量，每100克含量在100微克以下。，在一般情况下，单靠从食物中获得足够的维生素D3是不容易的，所以通过日光浴在体合成维生素D3是一个特别重要途径。
第2个回答 2020-03-25
维生素D（简称VD）是一种脂溶性维生素，乃环戊烷多氢菲类化合物，一组结构上与固醇有关，功能上可防止佝偻病的维生素，最主要的是维生素D3与D2。钙是骨骼组成的基础成分，而维生素D又称钙化醇，可以促进钙质的利用和吸收，其在骨骼和矿物质代谢中起到关键作用。简单来说：维生素D让身体能够有效吸收并转化钙质，强化骨骼.
宝宝缺D3会出现的症状
缺D3会出现的症状
获取维生素D的方法
1、每日30分钟日晒可以合成200IU的维生素D
2、强化食品，如奶粉配方中会加入VD进行配合
3、含有VD的食物，深海鱼类、动物肝脏
4、维生素D补充剂
维生素D补充剂是最为简单的补充方式，目前比较适合国内消费者的方式。
通过维生素D补充剂，也就是保健产品或营养补充剂产品来补充D3是目前比较适合国内消费者的方式。
市场上的维D补充剂的品牌并不多，国产的有星鲨，进口的则有宝素康和Ddrops，而且主要针对的是儿童的市场需要注意的是，针对4岁以内婴幼儿，目前有两种补充方式，滴剂和片剂。
滴剂的优点是价格较低，可以滴在乳头上喂养，而选择进口的滴剂（Ddrops，Ostelin）口味要比国产的滴剂好很多。缺点是非常难控制用量，每一滴大小不一，不小心就摄入过量了，开封后需要冷藏保存，另外维D为脂溶性维生素，混在饮品中给宝宝服用后比较难洗，总之是比较麻烦。
速溶片是宝素康（SuperiorSource）的专利产品，优点是非常小，孩子入口即化，摄入量也好控制。缺点是价格稍高，而且不太好买，只有在京东和少数大药房能买到。
维生素D
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