1.呼吸止痛疼痛时深吸一口气,然后慢慢呼出,而后慢吸慢呼。呼吸时双目闭合,想象新鲜空气缓慢进入肺中。
2.自我暗示止痛当患者疼痛难忍时,自己要明白,疼痛是机体的保护性反应,说明机体正处在调整状态,疼痛感是暂时的。通过患者的自我暗示,患者可增强同病魔作斗争的决心和信心,疼痛的感觉就会减轻了。
3.松弛止痛松弛肌肉,就会减轻或阻断疼痛反应,起到止痛作用。松弛肌肉的方法很多,如叹气、打哈欠、深呼吸、闭目养生等。
4.音乐止痛疼痛患者通过欣赏自己喜欢的音乐能缓解疼痛。患者可以边听边唱,也可以闭目静听,并使手脚伴节拍轻动。这样既可分散注意力,又可缓解紧张情绪。
5.转移止痛可通过多种形式分散患者对疾病的注意力,以此来减轻疼痛,如看电视、讲故事、相互交谈、读书看报等。
6.刺激健侧皮肤止痛疼痛时,可以刺激痛区对侧的健康皮肤,以分散患者对患处疼痛的注意。如左臂痛,可以刺激右臂。刺激的方法有按摩、捏挤、冷敷、涂清凉油等。
7.总之,心理因素既可致痛或加重疼痛,也可消除或减轻疼痛。恰当运用上述一种或几种方法巧忍疼痛,您一定会收到满意的效果。
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