读高一应该是15、16岁的年龄，这个时候正是生长发育的高峰期，总是感觉吃不饱很正常。但是不要总想着吃超市面包这类高糖高脂的食物，可以换种食物吃。
你可以这样做：
三餐正常吃，上午两节课结束后，课间休息时，吃一个苹果（猕猴桃、西红柿、水果黄瓜等都可以），吃一片全麦面包（与超市里卖的那些面包不一样），或者吃点牛肉干。
下午上完一节课后，可以吃一些坚果，不要太多15-30g的果仁就够了，可以选择每日坚果那种类型的；如果还没有饱腹感，可以再吃点小零食如豆干这类的。
晚上有晚自习，晚自习下了之后如果肚子饿，可以喝点牛奶或者无糖酸奶，吃点面包片，或者蔬菜沙拉之类的，大油大荤的食物就不要吃了。
追问谢谢专家