第1个回答 2018-02-18
人体最好应该10-11点之间睡眠，也就是古人说的子时之前睡眠就寝。起床应该在5:30左右比较好，早睡早起，闻鸡起舞意见建议:睡眠的问题不能太早，由于食物还没有及时的消化。6点吃饭，在10点睡眠是比较科学的，饭食消化的差不多，不会造成积食，对睡眠的质量不会影响。同时睡眠应该有规律性
第2个回答 2019-06-30
人最佳的休息时间是晚上10：00——凌晨5；00，人最起码应该保持这七个小时的睡眠！这是身体机能恢复的最佳时机，错过这段时间，即使睡的再长也已经错过了身体器官修复的最佳时机
第3个回答 2019-07-08
睡觉最好字晚上10点上床,晚上10点到凌晨2点是皮肤自我修复的时间,而晚上11点到凌晨3点是肝脏修复的时间.所以在晚上10点至凌晨3点之间最好保持深度睡眠.
第4个回答 2018-02-18
晚上八点到晚上十点，不饱不饿，十点以后内脏开始分泌激素