高考复习需要加夜宵吗？

Question

高考复习期间需要很大的脑力和体力，那么有没有必要加宵夜？

Answer 1

作为一个从高考大省出来的考生，高考对于我们来说更难，但更是我们需要把握住的一次机会，竞争的人越多，我们越需要付出更多的努力，回想起那段奋斗的日子，自己也熬了很多夜，现在看到这个问题，就把自己的经验以及一些注意事项写下来，希望将要高考的你可以全心全意的冲刺，少走一些弯路。

1、熬夜要适度，千万不要因为熬夜而降低白天的学习效率。很多人往往会有这样的一种错觉，我晚上熬夜学习了，那我第二天就可以晚起床，就可以多睡会，或者上课的时候就可以补会觉，这样长此以往，你的作息时间就会黑夜白天颠倒。很不利于你建立规律的高考作息时间表，因为你要懂得，高考是在白天，不是在晚上，所以你一定要保持白天活力充沛，这样高考的时候才能游刃有余。这也是我们为什么说要建立高考作息，就是为了让你把高考当做平时的练习，等到真正高考的时候不紧张，从容上阵。

2、高考备战长达一年，甚至更长，所以我们不可能一开始就按照高考作息来休息，前期肯定少不了熬夜学习，那么我们也要熬健康的夜，现在网上所谓的熬最深的夜，敷最贵的面膜，我们一定不要有，我们需要的是熬最有效率的夜，吃健康的夜宵。最为高三学生党，如果你住校的话，熬夜一般就是在床上支个小桌子学习，那么学习完之后可以喝杯牛奶再睡，这样有助于睡眠，保证第二天上课有精力，千万不要因为熬夜而晚起不吃早餐。第二天按时起床去吃早餐，才能保证白天的精力，我们晚上熬夜不能以牺牲第二天的学习精力为代价。

‌3.如果有条件可以每天回家或者在外租房子的话，那么熬夜的自由性会更大，可选择的夜宵类型也会更多，特别是如果和父母住在一起，他们会倾尽心力的照顾你。这时候要注意，熬夜之后夜宵要少吃，清淡为主，远离辛辣油腻，不仅你的胃受不了，你的心理也受不了，万一长胖了，将会增加你的心理负担。高三正是爱美的时候，这时候长胖，心理负担加重，会分散学习注意力。所以各位家长也要注意，让孩子合理饮食就好，不要一味的让孩子补充营养。

‌最后希望正在努力的你加油，合理饮食，合理健身，高考成功，希望我的回答对你有帮助，为你带来信心

Answer 2

先自我介绍一下吧，我是2018年的高考考生，最后以一个还不错的成绩考了一个985、211、双一流高校，所以我认为在备战高考这方面我还是有一定经验的。先说明我的的人观点，我认为高考没有必要熬夜去复习，也非常不建议熬夜复习。

第一，大部分学校对于高三的考生已经增加了大量的课时，甚至从早到晚都没有时间休息，所以学校的复习时间已经足够，没有必要熬夜去复习。

第二，熬夜复习的效率真的真的不高。在精神紧绷了一天的高强度复习任务下，你的身体已经很疲惫了，这种时候再强迫自己复习，其实什么也记不住。

第三，熬夜复习还会影响第二天听课学习的效率。我记得我去年高考的时候，每天早自习和上午的第一节课都有很多同学在睡觉，或者说是补觉，其实真的没必要这样，在高三，课上的效率才是最重要的，自己回家熬夜复习的效果怎么可能比老师上课讲解的效果好呢？

第四，也是最重要的一点，熬夜对身体的影响真的很大，备考是一个漫长而又煎熬的过程，而身体是革命的本钱，所以最好还是不要熬夜复习，百害而无一利。

但是人与人之间还是存在差异的，有些同学可能第一天晚上熬夜以后，第二天也不会太困，或者有的时候因为一些原因而不得不熬夜，如果是这种情况的话，可以适当少吃一些宵夜，但一定要吃点清淡的，不要刺激胃，大部分高三的同学身体都缺乏锻炼，身体素质较差，所以在饮食方面还是要多注意一些，如果拉肚子什么的就不好了。

希望我的回答对你有所帮助，也祝福所有的考生金榜题名。

Answer 3

高考是我们人生的转折点。为了能考上自己满意的学校，每位同学都想着能多学一点，更努力一点，所以熬夜复习也成了家常便饭。当然，作为一名有同样经历的人来说，其实不是很赞同大家通过熬夜这种方式来学习备考。因为熬夜对人的身体伤害是非常大的，而且你们还正处于身体发育的关键时期。

当然，如果实在避免不了熬夜复习备考，或者说有的同学在晚上学习的效率可能更高一点，那补充营养就是必不可少的一步啦！所以这个时候，夜宵当然就是必不可少的东西啦！当然了，在这个时间段，什么能吃，什么比较忌讳，一定要注意啊！比如说几点要注意的吧！

一.不要吃不易消化的食物。

不要吃不易于消化的东西，睡前吃多了不容消化的东西会影响到你的脾胃，这样就会导致你的睡眠不好，从而影响学习。在高考这么关键的时刻，身体最重要，一点问题都不能出啊！

二. 忌生冷食物及饮品

高考是在六月，每年这个时候，天气可能很燥热，非常影响学习体验，这个时候可能大家都会选择冷饮来消暑，但是作为高考关键时期，我们不能贪一时爽，误了大事啊！吃过多的生冷寒凉性食物的话，特别容易伤胃，而且选择在晚上吃，更会影响你的消化系统，一旦你的消化系统出现问题，那你对食物的吸收能力就会下降，这对备战高考的你来说，是一定不能让它出现的情况了，太影响学习了！

三. 忌大鱼大肉，吃得太多

这个就很简单了，夜宵嘛，适当的补充营养就可以了，因为学到一定时间，大脑总是要休息的，睡前补充过剩的营养会给人体造成很大的负担，同时也切记不要吃得过多，吃的太多，会影响你的大脑工作效率，这样的情况下，学习的效果自然也不太好。

提几个建议吧：

1.可以选择小米粥，面条这些易消化的食物

2.饮品可以用牛奶，温开水等代替

3.夜宵食物多选择蔬菜，多补充膳食纤维

大概就这么多啦，不过还是建议大家视自身情况而定要不要熬夜复习备考哦，因为每个人都身体状况不同，以我过来人的建议，大家最好少熬夜，多多抓紧白天的学习时间学习，不管适不适应，熬夜总归太伤身体了。

嗯就这么多吧，祝各位高考成功，顺利考到自己满意的大学！

Answer 4

高考作为一个人甚至一个家庭一生中极为重要的转折点，得到重视是理所应当，消耗很大的脑力和体力也是理所应当。但是，我认为一定要劳逸结合，适当的休息可以让事情变得事半功倍。就拿题目中的问题来说吧，我认为不应该加宵夜。为什么呢？下边我来解释一下。

首先，在准备高考期间，最为重要的就是学习。但是第二重要的是就是休息了。晚上的睡觉是必不可少的，这个直接影响到第二天的学习和复习。如果晚上熬夜到1-2点或者更晚，当然会饿，要吃宵夜，但是第二天就不能按照学校的标准作息起来复习了，这样实际上是丢了西瓜，捡了芝麻。

其次，我们正常人的胃消化系统到了晚上就会放慢代谢。如果晚上加了宵夜，长胖不说，可能胃里也不太舒服。到了夏天，大家的胃都很敏感。为了在高考那几天不出现身体问题，还是保持正常的生活习惯和饮食习惯比较好，否则，生活习惯突然间被打乱，可能会带来一些其他的问题。

最后，如果觉得高考复习期间需要补充营养，我个人觉得可以多吃坚果、鸡蛋和牛奶，对于市面上那些营养品，我个人没有试过，所以不推荐。临近高考，那几天可能也比较热，但是，尽量不要吃冰棍！高考完再吃吧，而且，夏天的必吃食物，凉皮、凉面之类的少吃，总之，少吃凉的。

总结一下，我个人不赞成晚上熬夜，因此觉得加夜宵是一件非常没有必要的事情。如果晚上在10点钟睡觉之前感到了饥饿，可以尝试在晚饭的时候多吃一点，这样就不会感到饿了，减肥的事情放到大学再考虑吧。最终，祝你能够在高考中取得自己满意的成绩，考到自己喜欢的学校和专业。

Answer 5

高考复习是一个长久战。这不仅仅是对身体的考验，也是对身体上的考验。那么高考复习需要加夜宵吗？这个我觉得看个人需要吧。就我高考前的那种情况来说，我是一定要加夜宵的。

从生理上来看，正常人经常吃夜宵对身体是有害的。根据网上所谓的养生文，首先，经常吃夜宵，吃的太饱，胃部得不到休息，晚上睡觉会加重胃的负担，影响到胃部的营养吸收，进而影响身心健康。其次，经常吃夜宵，加重了胃的负担，还会影响消化系统，从而导致肥胖，身体变形，心情就不好。如果吃得过于油腻，还会得各种病。用一句话概括就是：吃夜宵？可以！先做好身心都饱受折磨的准备。

然而作为高考复习生，我们还能被称为正常人吗？根本不能好吧。就拿我个人来举例吧，我也不知道你们是怎样的。早上六点起床，15分钟吃早餐，然后就开始面对一套又一套的试卷直到晚上十点半。20分钟吃午饭，休息半小时，傍晚20分钟吃饭，20分钟洗澡洗衣服。几乎每天都被安排的满满的，一整天都处在高压状态。这不是我特别拼，而是周围学习成绩比我好的在拼，学习成绩不好的更拼。

吃夜宵对于高考复习生来说，是有利于放松身心的。邀几个朋友一起去吃夜宵，边聊边吃，问一下题目又或者说一下自己的迷茫，吃后再消消食，是很容易让人放松的。高三生是很容易失眠的，有时候不仅仅是因为紧张，还有很大一部分原因是因为脑子一整天处在疯狂运转中，一时半会停不下来，一停下来又很难快速运转，所以夜宵是最好的时机。

我是支持吃夜宵的。至于养生文所说的那些？呵呵，晚饭在18：00就吃了，疯狂学习四个小时后，还剩什么？晚饭，吃得多了，对胃不好；吃得少了，肚子又饿。肚子饿了，吃夜宵？伤胃！不吃夜宵？睡不着，还是伤胃！还烦！睡不够的话，第二天又没精力。既然如此，为什么不选择吃宵夜。怕胖？不瘦都算好的，高三生还想胖？实在胖了，高考后再说。怕得病？吃些易消化的糖水也行啊。

希望我的回答对你有帮助！