20分钟的小睡不允许人们进入深度睡眠,但是它可以改善他们的情绪和注意力,并且他们醒来后不会感到“睡眠不足”。
现代人工作和学习压力很大。他们需要高度集中注意力,甚至长时间盯着电脑屏幕。 半天后,不仅大脑会觉得累,眼睛也受不了,所以很多人都有小睡的习惯。 每天中午吃午饭和小睡一会儿不仅可以缓解体力疲劳,而且有助于提高下午的工作和学习效率。
午睡睡多久比较好?
午睡时间不能超过一小时,通常只有20分钟就足够了。 小睡十分钟比睡60分钟要好。 因为午睡只是简单的休息,不是说让大家直接补充睡眠 真正的睡眠时间应该还是在晚上,这对健康有好处。
午睡时间不能超过一小时,通常只有20分钟就足够了。 小睡十分钟比睡60分钟要好。 因为午睡只是简单的休息,不是说让大家直接补充睡眠 真正的睡眠时间应该还是在晚上,这对健康有好处。
因此在中午,我们尽量少睡,哪怕咪个十分钟我们下午精神都会特别好!