选择跑步来锻炼的人很多。每天早上和晚上，你都能看见那些精神抖擞地在跑步的人。他们体魄健壮，他们阳光灿烂，这真的让人心生羡慕。你留意一下，就会发现跑步群体当中也会有白发苍苍的老者，他们跑起来同样精神矍铄，神采奕奕呢。
跑步
人体真正不适合跑步的年龄是在60岁之后。这个年龄段基本上已经进入了老年人的人群，之所以不适合跑步，是因为这一类人在人体的器官都有一些慢性的疾病。有一部分已经有严重的高血压，高血脂，高血糖。这一些疾病不能彻底被治愈，所以在生活当中更要多加注意。
如果在60岁之后还强行进行快跑步，很可能会导致你的呼吸加快，引发这些疾病，或者会造成疾病加剧。生活当中有一部分老年人也意识到这一点，会根据自己的年龄和身体状况选择一些运动方式，比如打太极练剑都是不错的。
跑步对身体有好处
跑步除了对我们的身体有好处之外，还可以让心理更健康。跑步会让我们成为一个快乐的人。此外，还可以增加你的信心。一旦你开始跑步，你的信心就会开始增长，你会感觉自己更加能掌控自己的生活和身体。还可以减压。跑步能提高大脑的血清素水平，使你更冷静，更放松。
当然，跑步这种运动也要根据自身的情况而定。有人身体条件差点，那么就跑少点，实在跑不了，也可以散步等。有人身体素质比较好，那么就可以从短跑开始，慢慢养成长跑的习惯。总之，跑步也要适度，不要过度疲劳，有些人就是不服老，觉得别人能跑两千，我就能跑三千米，其实有这样的攀比心理也是很危险的，对身体健康也没有什么好处。
最后给大家建议：跑步等有氧运动要讲究科学性和合理性，要循序渐进。跑步健身等运动每个星期可以坚持5天左右，每次运动时间30-50分钟以内，运动强度达到中等就可以了，过度的运动和消耗只能加速衰老。
只要身体条件允许，无论你年纪多大都可以利用跑步来强身健体
现在，选择跑步来锻炼的人很多。每天早上和晚上，你都能看见那些精神抖擞地在跑步的人。他们体魄健壮，他们阳光灿烂，这真的让人心生羡慕。
你留意一下，就会发现跑步群体当中也会有白发苍苍的老者，他们跑起来同样精神矍铄，神采奕奕呢。
如果你有幸去马拉松赛场，你更是能看到大批50岁以上的跑者和年轻人在同场竞技。而且有些人成绩还相当了得，破3小时的也不在少数。
这些例子可以证明，跑步是没有年龄限制的
只要身体条件允许，无论你年纪多大都可以利用跑步来强身健体。
当然了，最好你是有一定跑龄的老司机，有着丰富的跑步经验以及跑步基础。我想，你对跑步已相当了解，你对跑步的爱无须赘言，它已经深入骨髓。我坚信，你跑到天荒地老绝对没有任何问题。
如果你年龄偏大，没有跑步基础，身体素质一般般。身体只要没有大的问题，你是可以循序渐进地跑起来的。
我建议你先不要急着跑，可以提前先练一段时间的肌肉力量。也不用太复杂，每天做几组平板支撑，俯卧撑，箭步蹲等动作即可。
几周后，等你的肌肉被充分激活以后，你就可以通过快走，超慢跑，再到慢跑，循序渐进地跑起来。
如果你是老年人，身体零件还不错。你可以先散步一段时间，等适应了再加些速度，然后试探着快走。快走没问题，再过渡到超慢跑，慢跑。
当然，这都是需要时间的，一定要确保安全。年龄越大，过渡的时间也越长。
如果过渡期发现身体完全不能适应，那就要及时终止试探过程。
总之老年人尝试跑步要做到:循序渐进，边跑边观察，不急于求成
如果最终你能顺利跑起来，那就太棒啦！适度，适量的慢跑必将能给你带来万千好处。
到那时，跑步过程中你还会碰到许多问题的。
问我好啦。
最后，祝大家都能顺顺利利地跑起来，活到老，跑到老！
跑步，那怕你80岁了，只要你跑得动，就可以继续跑。没有人规定多少岁之后不适合跑步锻炼了，除非患有严重的骨关节疾病或是其他不适合剧烈运动的全身性疾病。
我们的身体素质要经过运动，不断地锻炼和突破，才会有提高，而跑步是一种比较好的方式。若我们每天躺着，身体的各项机能就会逐渐退化，还有可能会生病。特别是现在的年轻人，还有这样的机会跑步就尽量多跑步，不要老想着躺着，这样是很舒服，但是别到了真正跑不动的年纪了才想起跑步这回事。
跑步对于我们的身体来说是很有好的。坚持跑步的话，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，血液中的氧气携带量也会大大增加。另外，坚持跑步对心脏也好，可以大大提高心脏跳动的频率和功效，也可以升高血压和血管壁的弹性。
此外，跑步还可以让你少生病。可以同时防止腰椎、颈椎、糖尿病、前列腺等疾病的发生！
也可以避免骨质疏松症。因为长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度。
跑步除了对我们的身体有好处之外，还可以让心理更健康。跑步会让我们成为一个快乐的人。此外，还可以增加你的信心。一旦你开始跑步，你的信心就会开始增长，你会感觉自己更加能掌控自己的生活和身体。还可以减压。跑步能提高大脑的血清素水平，使你更冷静，更放松。
当然，跑步这种运动也要根据自身的情况而定。有人身体条件差点，那么就跑少点，实在跑不了，也可以散步等。有人身体素质比较好，那么就可以从短跑开始，慢慢养成长跑的习惯。
总之，跑步也要适度，不要过度疲劳，有些人就是不服老，觉得别人能跑两千，我就能跑三千米，其实有这样的攀比心理也是很危险的，对身体健康也没有什么好处。总之就是不过度疲劳，不要攀比。