焦虑头紧头胀怎么缓解

Question

如题所述

Answer 1

　　所有的头痛中，大约有三分之二属于紧张性头痛。精神紧张性头痛，是现代人的一种常见“都市病”，特别是白领丽人更易得此病。主要是由于工作压力、疲倦、焦虑、缺乏运动、不良的坐姿等原因所致。患者多为三四十岁，长期从事伏案工作，工作时的特殊体位引起颅颈部肌肉持久收缩，思维紧张、焦虑、烦躁、失眠常使头痛加重。

　　本病多见于青、中年，儿童也可患病，男、女无差别，病初症状较轻，以后渐渐明显加重。临床观察表现，大约有90%以上的紧张性头痛病人为两侧头痛，多为两颞侧、后枕部及头顶部或全头部。头痛性质为钝痛、胀痛、压迫感、麻木感和束带样紧箍感。头痛的强度为轻度至中度，少数患者会有轻度烦躁或情绪低落现象。
　　精神紧张性头痛怎么办
　　由于精神紧张性头痛是多个因素综合作用的结果，但其根本原因是个体存在种种的紧张因素，如竞争激烈、工作压力大引起的心理、精神紧张；颈、肩部劳累引起的血管、肌肉紧张等。故其治疗应强调根据不同病人的特点，进行各种有效的放松治疗。常用的治疗方法有以下几种：
　　1、心理行为疗法
　　现代医学不仅从生物学因素研究疾病的发生和发展，而且还从心理社会因素方面研究疾病的病因，预防和治疗。本病一经诊断明确，需向患者及家人说明本病的性质，及时对病人进行心理疏导，使其解除不必要的思想顾虑，保持乐观向上的精神面貌；日常生活要规律，经常参加文体活动。这是治疗成功的前提。
　　2、放松训练
　　由于头颈部的肌肉持续收缩是引起紧张性头痛的直接原因，只要头颈部肌肉收缩得到缓解，肌肉得到完全放松，就可以彻底治愈紧张性头痛。放松疗法作为药物治疗的辅助疗法，是通过主观想象和客观措施，使人达到肌肉松弛精神安定减轻焦虑的治疗方法。放松训练作为一种减轻焦虑的心理行为治疗的重要组成部分，可明显的缓解精神、心理因素造成的精神紧张所造成的疾病-头痛。

　　3、运动疗法
　　长期处于不良工作姿势，使头、颈肩部肌肉持续收缩亦可出现该头痛，因而养成良好的生活习惯，适当进行体育锻炼是非常必要的。
　　4、药物治疗
　　在药物治疗方面，应咨询医生，服用一些镇痛剂等。
　　5、穴位注射神经细胞激活剂
　　穴位注射是一种中西医结合的治疗方法，即在有关的针刺穴位、或通过经络触诊发现阳性反应的某些部位注射一定的药物，利用针刺和药液对穴位的刺激作用出现一定的针感，达到治疗疾病的目的

Answer 2

由于焦虑而导致了头胀，建议此时可以适当的吃一些舒缓精神的药物，在这个阶段也可以选择吃一些安神片，首先需要缓解头胀的情况，然后再治疗焦虑。焦虑其实是因为患者生活工作压力过大，而产生的一种精神疾病，建议有不良的情绪，一定要及时的进行宣泄，也有助于缓解头胀。

如果过度的焦虑引起了头胀，在服用安神药物的同时，还可以服用一些舒缓血液的药物，可以缓解头胀的情况。建议在日常的生活中，要保持良好舒畅的心情，有任何不良的情绪，都要及时的宣泄，不要一个人想，可以找一个熟悉的人诉苦，尽早打开自己的心结，避免造成精神上的压力。

当发现自己由于焦虑出现了头胀的情况时，一定要振作起来，调整自己的心情，找到造成焦虑的原因。另外，需要注意，此时一定要保证良好的睡眠，因为充足的睡眠可以减轻焦虑的情绪。对于工作压力大的患者，可以减轻自己工作的轻度，必要的话，可以休一段时间的假。

所以，焦虑导致头胀应该吃一些安神的药物，并伴随服用缓解头胀的药物，首先需要减轻头胀的情况，然后可以找一下心理上的因素，找到导致自己焦虑的原因，克服它。同时，在生活上，要保持饮食平衡，保证充足的睡眠，放松心情，尽早打开自己的心结，将情绪宣泄出去。

Answer 3

焦虑之所以能够让你感到头紧头胀，肯定是这件焦虑的事情对你影响非常大，而且这天焦虑的事情短时间内无法解决。所以我建议你先去心理咨询室，和心理咨询师沟通一下，找到问题的症结。然后去医院开一些缓解这些症状的药品，暂时缓解头紧头胀症状。解铃还须系铃人，关键是要找到令你感到焦虑的事情并且把这件事情解决好，这样才不会再次因为这件事而感到焦虑。在解决这些问题的过程中一定要让自己保持乐观的心态，事情总会解决的，可以选择性地听一些音乐，去户外或在室内做一些运动，不要做剧烈运动，寻找知心朋友或者是亲人诉说自己的痛苦或者难处也或是心情，总之把自己心里的不开心都说出来，这对缓解你的焦虑症状非常有帮助。

Answer 4

不知不觉，一年慢慢进入尾声。冲业绩、工作总结、规划预算等等，年底的工作和生活压力让人喘不过气，很容易陷入焦虑。专家告诉我们，不管焦虑症还是轻微焦虑情绪，都可以用下面5个方法自我缓解，人人都能当自己的心理医生。

1.自我安慰。没达到目标时，为减少焦虑，就可以用自我安慰法给予合理解释。“吃不到葡萄说葡萄酸”就是一种合理化的心理防御机制。遇到不如意的事，如失恋、丢东西、考试落榜，与其悲伤、哀叹，不如自我安慰，以免把自己逼进死胡同。不妨安慰自己“塞翁失马，焉知非福”，或开开玩笑自我解嘲，让心境“阴”转“晴”。不过，不能一味用精神胜利法安慰自己，作为纵容自己不努力的借口。

2.增加自信。自信是治愈焦虑的必要前提。缺乏自信心的人经常怀疑自己的能力，总会夸大失败的可能性，从而忧虑、紧张、恐惧。我们应该相信自己，自信每增加一分，焦虑程度就会降低一分。

3.自我放松。过于焦虑时，可以试试心理治疗里的放松训练，让自己从紧张情绪中解脱出来。具体做法是：想象各种可能的危险情景，让不太害怕的情景先出现，然后反复想象。慢慢地，你对任何危险情景或整个过程的敏感度降低，就不会感到严重焦虑了。

4.自我反省。有些焦虑是因为过分压抑某些情绪或欲望，导致潜意识不堪重负。因此，当事人焦虑起来只知道痛苦，却不知道为何痛苦。此时就必须自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，或者用写日记的方式把烦恼写出来，分门别类，也能减轻痛苦。

5.转移注意力。焦虑的人总喜欢胡思乱想，常常坐立不安，对一些事情百思不得其解，进而痛苦异常。此时，患者可通过做一些别的事情来转移注意力，比如在胡思乱想时读一本有趣的书、听听音乐或做做家务劳动等。

以上这些都可以可以自我缓解焦虑的方法，长期焦虑会给我们的日常工作生活带来许多不便，对我们的心理健康也有着不可忽视的影响，因此应及时克服治疗。

Answer 5

头紧、头胀的原因往往是一种紧张性头痛，患者由于休息不好、劳累或者过度的紧张、睡眠不足，以及经常熬夜等心理精神因素所造成，不需要特殊的处理，让患者多休息，保持积极乐观、开朗的生活态度，改善睡眠，大部分患者都能完全恢复。对于头紧、头胀特别明显的患者，可以试用少量的止痛药，选用非甾体类的止痛药都能明显缓解。如果持续性的头紧、头胀，应该到医院去完善相关的检查，除外器质性的病变。还有的老年人头紧、头胀，可能是由于血压突然的升高或者高血压控制不良造成，患者要监测血压把血压控制好。