脖子前倾/探颈
一个姿势判断是否脖子前倾
自然状态站立，从侧面看自己的耳垂是否与肩部保持在一条线上。
如果耳垂在肩部前方可以判断为脖子前倾。
脖子前倾的危害
长富贵包
颈部肌肉张力变高，脂肪堆积。
慢性疼痛
导致骨骼、肌肉、筋膜的慢性损伤，引发疼痛。80%以上的头痛是由于颈椎引起的，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等，严重时会诱发颈源性头痛。
影响肩背腰部
肩背腰部都会慢慢出现牵掣、酸痛的感觉，很可能造成脊椎病等远期损害
长双下巴
头部位置约有30块肌肉与颈椎相连，如果脖子习惯前伸，这部分肌肉会跟着变松弛，导致双下巴出现。
产生颈纹
颈部肌肉容易出现下垂，使颈纹加深或提前产生。
为什么会脖子前倾?
这种体态通常是因为脖子、背部、胸部等部位肌肉，有些太过紧张，有些太缺乏力量，整体上力量不均衡导致的。一颗头的重量约5千克，而头部向前探时，脖子的受力也会随之增加。
当前倾的角度为60°时 (平常玩手机的角度)，颈椎受力27ko
而生活中的一些坏习惯会让脖子前倾更严重。例如:
总是低头玩手机
用电脑姿势不正确
久坐不动
缺乏背部锻炼
睡觉时枕头过高
矫正操
A。提肩
肩脾自然下沉，吐气时两个肩膀向上提，颈椎微微前屈，这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。
B。颈部伸展
与“低头”这类慢性损伤的姿势相反，可放松颈椎后方肌群，双手抱头，对头部形成抵抗力，头向后仰，拉伸颈椎前方肌群并恢复其弹性。
C.拉伸胸锁乳突肌
一手掌置于头侧面，头侧弯向手臂一侧，手臂与颈部肌肉群用力较劲。
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