实在放不下一段感情的处理办法：接受现实、给自己时间、寻求支持、关注自己的需求、不要自责。
1、接受现实。尽管很难，但你需要接受这段感情已经结束了。不要试图挽回或改变过去，而是要面对现实并向前看。
2、给自己时间。放下一段感情需要时间。不要急于寻找新的恋爱对象或试图忘记过去，而是要给自己足够的时间来处理自己的情感。
3、寻求支持。与朋友、家人或心理治疗师交流你的感受和困惑。他们可以提供支持和指导，帮助你走出困境。
4、关注自己的需求。在放下一段感情的过程中，不要忽略自己的需求。保持健康的生活方式，参加自己喜欢的活动，让自己感到快乐和满足。
5、不要自责。不要责怪自己或陷入自我怀疑。每个人都会经历失败和挫折，这是成长的一部分。相信自己，相信未来会更好。
重感情的人特点
1、情绪波动大。重感情的人很容易被情绪所左右，他们的情绪波动比较大，可能会因为一些小事而感到悲伤或愤怒。
2、对感情非常认真。重感情的人对感情非常认真，他们会全心全意地投入到一段恋情中，希望能够得到对方的认可和回应。
3、对亲密关系有很高的期望值。重感情的人对亲密关系有很高的期望值，他们希望自己能够得到对方的关注、支持和理解。
4、容易受到伤害。由于重感情的人对感情非常认真，因此他们也很容易受到伤害。一旦感情出现问题，他们可能会感到非常痛苦和失落。
一 放不下一个人该怎么办？这是我听过最好的答案
有人问：“为什么曾经很要好的人，后来却渐行渐远？”其实，任何一段感情的疏远，都是有迹可循的。人和人之间的走散，并不需要什么理由。有时候只是一个小小的误会，又或是要去的方向不同。
人，一旦断了联系，无论你是否惦记，两个人再难有交集。大概每个人都有一段意难平的感情，放不下也回不去。但唯有放下曾经过往，才能更好地经营当下的生活。沉溺于往事并不让过去的伤痕愈合，只有活在当下才能抚平昨日的伤痛。不要浪费精力和情绪在那些不在意我们的人身上，我们是要为爱和幸福而努力活着的。
把该放下的放下，人才不累。把该忘记的忘了，心才舒坦。
《爱，需要学习》中有句话：“其实在亲密关系里，我们不怕付出，也不怕为对方改变，怕的是自己的付出没有被看见，没有得到应有的回报。”
只有双向奔赴的感情，才有意义。我们这一生会遇到许多风景，如果执着于某一个风景，就会与下一个风景失之交臂。余生还长，总会有人不远万里为我们而来，也总会有不期而遇的惊喜。要允许到达目的地的路途有一些坎坷，允许自己偶尔不开心不聪明，也允许偶尔做得不够好。
但不要轻易放弃，任何时候都不缺乏从头再来的勇气。时间在走，很多事都会过去，都会慢慢变化。愿你能在漫长的时光里，温柔地释怀。
二 很多兄弟们追女生只是白忙活，最后基本只是得到一张“好人卡”
其实每个人都会有自己喜欢的人，喜欢一个人其实是没错的，因为喜欢一个人其实是情不自禁的的，有的时候你根本不知道自己为什么会喜欢对方，但你就是喜欢上了，所以就没有办法不去喜欢了。
喜欢一个人也是需要讲究方法，不能乱喜欢，不然你就会发现，喜欢一个人喜欢的太过了，根本一点好处都没有。因为盲目的去喜欢一个人，对方不会记得你的好，会觉得你这种喜欢根本就是没什么感觉的好，对方除了能给你发个好人卡，觉得你是一个好人之外，其他的什么都不行。所以，喜欢一个人也是需要有方法的，喜欢一个人，真的不能没有针对性的付出，因为这样会让对方觉得你真的特别的廉价，你的好就是不值钱的，特别是女人，想要的就是唯一。
其实喜欢一个人真的没有错，但不喜欢一个人也没有错，只要人家是单身，就有拒绝你的权利。有的时候喜欢一个人真的需要找方法，并不是因为你的外表有多迷人，你就可以掌控了一个人的心。女人这种群体生来就是比较傲娇的，如果你不能给她特殊的感觉，她根本就不会看上你，不会觉得你是一个值得她去喜欢的人，最后她只会觉得你是一个好人罢了。所以，万事万物，都离不开一个方法，盲目的来是不可能的。
我特别喜欢听一位恋爱高手的课，我就是听他的课从千年老光棍光荣脱单的，现在我孩子都会打酱油了，这个老师每周五晚上都会免费在网上直播讲实战恋爱技术，直接从追女生的底层逻辑深度剖析，以及深度拆解和女生聊天背后的框架思维和技术操作，是真正和女生升级关系的实战技术，当然也有情感挽回等各种技术讲解，用我们的老一套去赢得女孩子的芳心越来越难了，兄弟们是时候改变了，想听的同学，可以在度娘上看：猫哥撩妹技术课
三 如果你还放不下一个人，不用故意断系，这样4种处理方式更好
常言道:“得不到永远在骚动，得到后又不珍惜”。
感情世界里的分分合合，实在让人头疼，有时，它让人满怀期待，有时，它又让人痛哭流泪。遇到自己心仪之人，谁都想和对方举案齐眉，但往往因为各种原因，两个人最终话是分道扬镳，心中放不下那段情，总是让人心有不甘。
动物之间都有感情存在，何况人类了？这其中特别是女人，因为女人是感性的，明知道两个人不能在一起了，却还是忍不住偷偷地去想念。每次告诉自己不要再去打扰对方，可是只要看到那个人的姓名，还是久久不能离开视线，毫无疑问这种表现就是心里还有对方。
大对数的时候，越是告诉自己忘记越不会忘记。你以为这么做，就可以彻底地忘记对方，将他从你的生命中删去，可事与愿违，越这样做越不会忘记，反而会让自己深陷在痛苦的回忆当中。其实，你放不下的那个人，不是说真的就放不下，而是自己不愿意放下，宁愿自己难受，也要把他放在记忆里。
可是，你真的没有必要这么折磨自己，因为你不舍放下的人，已经和你没有任何关系了，就算再怎么痛苦，终究还是无法挽回。要是你真的放不下一个人，不用刻意的不去联系，这样处理会更好。
1.对方的所有你都不要再在意，过好自己的生活
大多数人在分手后，还是会告诉自己不要忘记，可是这样的做法，只能说是在折磨自己。其实分手以后，最好的做法就是，从今往后，你们天各一方，成为路人，以后也不要再去打扰对方的生活。
2.接触新鲜事物，让自己充实起来
大对数的女人一旦恋爱了，就会将所有的精力投入到这份感情中，他们会因为爱情，而迷失自我，就算最后分手了也想放过自己。天天都会回忆曾经恋爱中的美好，暗自神伤，对工作，生活不抱任何热情，也不参加所有的聚会，脱离人群。分手已成定局，那么就勇敢地面对这样的结果，我们需要做的就是，看清现状让自己充实起来。
好好工作，认真学习，过自己想过的生活，而不是用多余的时间，再去思念没有任何关系的人。当你在事业上有一定成功后，你就会觉得，生活里，除了爱情其实还有很多美好的东西，值得你去追寻，让自己快乐起来。
3.从新开始生活，接受下一段新的恋情
忘记一个人最有效的办法，就是新欢和时间，所以，不要在上段的恋情里唉声叹气，不肯走出来。假如有人愿意去追求你，想和你交往，不妨大胆地去接受对方，或许，他就是你命中注定的那个人也说不定。很多人认为短时间的接受新的恋情，是对旧爱的不尊重，感觉自己背叛了以前的恋人。
但是你们已经分开了，就应该有新的生活和恋情，这怎么能说背叛了？这其中主要是看你自己能不能够释怀，给自己从新开始恋情的机会，让你从过去痛苦的回忆里走出来。
4.从旧恋情走不出来，没有那么难这样做就够了
你不要在关注对方的任何消息，让他就此消失在你的生活里，你让自己忙碌起来，让自己变得充实些。你完全可以开始新的生活，好好地迎接下一段恋情。要是你能这么做，过不了多久，那个人就会彻底的从你的世界中离开，你的心情因此也会变好。所以，当你实在放不下那个人的时候，别再故意不去联系，你只要经营好自己就行。大对数人会觉得，放下以往的恋情实在太难，但其实最难的是你不肯放过你自己。
我们都清楚，人世间有些感情，错过了就错过了不会再回来，如果你让自己不再想起，那也就说明你真的放下了。人不要总是回忆在过去的生活里，过分的依恋，只能说你是个认死理的人，因为对方已经从你的世界消失了，此后你们就是陌生人，你要做的就是继续生活。这个世界就是这样没有谁离开谁就活不了的，伤心只是暂时的，迈过去就好了。
小结：
“爱情里面没有谁对谁错，只有合不合适”。
在现在这个快节奏的社会里，感情也变得比以前复杂了，一段感情维持不了多久就分开了。
所以，那些在爱情里受伤的人，不要难过，收起那些伤心的回忆，擦干眼泪继续生活，用更好的自己迎接新的爱情。
四 放不下一个人怎么办？走好这三步，心就不痛了
这是一个感情泛滥，爱恨随意的时代。生活在这个时代的人们，虽然也很期待幸福的到来，却不会把爱情作为通向幸福的唯一途径。不过，这也只是一部分人的写照而已，并不是所有人都如此。尽管大家的选择越来越多，可总有一些人把感情当成自己的全部，一旦失去，就会痛不欲生。这样的人，看似痴情不已，实则是在伤害自己。
人这一生不是为了爱情而活的，若始终坚守一份早已逝去的感情，人生就不可能圆满。当爱已成往事，执着已是无望。既然爱已消逝，为何还不放下？可能很多人会觉得，放下一个人很难，因为曾经那么热烈地爱过。放下一个人确实没有想象中那么容易，但就算不容易，也只有这一条路可走。
你要知道，唯有放下，人生才会有转机，幸福才会再降临。可能很多人会问，放不下一个人怎么办？自己究竟该怎么做呢？其实，只要你能走好这三步，你的心就不会再痛了。三步走：
第一步：删掉联系方式，不再关注
如果你想快速放下一个人，那你首先要做的就是果断删除他的联系方式，别再想着去联系他，也别再关注他的动态。倘若你一直都留着他的联系方式，那你的脑海里就会无数次地闪现联系他的念头。受此念头的影响，你根本就放不下他。唯有删掉联系方式，你才不会再有联系他的机会。即使心里很想，也不可能再实现。
虽然一开始你会很痛苦，但长痛不如短痛，短暂地痛过以后，迎接你的就是新生。你不要再联系他，更不要再偷偷地去关注他，无论他做了什么事情，无论他有没有新的恋情，都与你无关。你只需要把它当成陌生人来对待就行了，就算他站在你面前，你也不能再动容。这一步是基础，只要这一步走好了，后面也就没那么难了。
第二步：认真工作，转移注意力
在你删掉了他的联系方式之后，你要尽快地投入到自己的工作当中，用工作来充实自己。你要知道，除了感情，工作也是生活的一部分。既然情场失意，那就努力让职场得意。当你把全部的精力都投入到了工作中时，当你在工作中取得了不小的成就时，你就会突然明白，你之前的痛苦，根本就是在庸人自扰。
认真工作是一件会给人带去满足感的事情，也是帮助你忘记一个人的好方法。如果你一直放不下，那就再对工作专注一点。把所有的精力和注意力都投入到工作当中，你就没有太多的时间去回想过去，也没有太多的时间去怀念他了。等到你再次回头看时，你就会发现，他在你心里已经没有任何位置了。这是放下一个人的第二步，这一步走好了，你的人生将大有不同。
第三步：接受新的感情，等待幸福降临
如果说借助工作你还不能彻底放下一个人的话，那你就要对自己下一剂猛药，这个猛药具体指的就是一段全新的感情。有人说过，忘记一个人最好的办法，就是爱上另一个人。虽然有利用另一个人的嫌疑，但不可否认，这确实很有用。
当你投入到另一段感情中时，过去那段感情留下的所有记忆都会被覆盖。即使再想起，你也会觉得不如现在。沉浸在新一段感情的甜蜜当中，过去那段感情带给你的伤害，也就不是什么难以释怀的大事了。随着时间的流逝，随着新恋情的发展，你慢慢就会将他遗忘，将他放下。这是放下一个人的第三步，也是最能看到效果的一步，只要你走好了这一步，幸福就会再次降临到你头上。
结语：
很多人总说自己放不下，可你真的有努力去尝试放下吗？所谓的放不下，也只是自己太固执罢了。如果你真的想放下，迟早都会放下的。放下一个人其实没有想象中那么困难，虽然的的确确会让你痛苦一阵子，但不会让你痛苦一辈子。
人生那么长，往后走的路上还会有很多惊喜，你总能找到一副良药，治愈你内心所有的创伤。如果你很想在短时间内放下一个人，那不妨试试这三步。只要你敢于去尝试，放下就没那么难。一时之间放不下也没关系，你要相信，人生还长，时间总会给你一个满意的答复。