压力大了该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

在现代社会，面临着种种来源于自我、家庭与社会的压力，许多数人都感觉到在职场上的压力越来越大。 这种心理压力需要得到一定的缓解，不然的话，无论是对自己，对公司还是对家庭都没有好处。

一、善于整体规划

“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

二、困惑时及早倾诉

“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。

三、尽量保持乐观

“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。

四、从不耽搁迟延

能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。

五、经常幻想美好前景

用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。

六、知道适时说“不”

无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。

七、拥有自己的娱乐方式

“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。

总结：通过上面小编的详细说明，知道了当人体精神压力过大时，严重的会导致人的心理疾病以及心脏问题。我们不仅需要科学有效的缓解压力办法，也要通过自身的调节才能缓解压力，知道了那么多的减压知识，如果有压力的朋友不妨试试。拥有良好的心态，才能更好的面对生活。

Answer 2

我自身的内在需求和动机是一个非常重要的压力源。我有一些需求，如饥饿、口渴、疲劳等，还有心理上的需求，如安全感、归属感、尊重和自我实现等。当这些需求得不到满足或是我自己没有能力满足这些需求时，就会产生一定的压力和焦虑。比如，当我生病了或失去了亲人，我的安全感和归属感受到威胁，从而使我感到焦虑和不安；如果我不能达成自己的目标，例如在工作中得不到充分的肯定和尊重，那么我可能会感到失望和无助。
周围的社会环境也会给我带来很大的压力。我所处的社会环境对我们的价值观和行为方式产生深刻影响。随着社会的变革和发展，个体面临的挑战和困难也在不断增加。例如，社会竞争日益激烈，资源的争夺变得更加剧烈，这对个体的压力和焦虑有很大影响；同时，在一个不公正的社会中，个体可能会感到绝望和失落。
我认为最大的压力来源是我自己的心态和态度。无论面临什么具体的压力源，如何处理心态和态度都会影响个体的心理健康和幸福感。如果个体拥有一种积极向上的心态和态度，在面对挑战和困难时，能以乐观、宽容、包容的态度来应对，就可以更好地化解压力和减轻焦虑。
我面临着来自内在需求和外在社会环境的压力。要处理这些压力，我需要注重自身发展和成长，提高自己的能力和素质，并保持积极向上的心态和态度。只有这样，我才能够克服各种困难，增强自己的心理韧性和幸福感。