在戒烟中但控制不住想吸烟怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

1、“直接戒,干戒,既然选择了戒烟,就一口都不抽,当烟瘾上来时,抓一把生花椒放在嘴里

首先我们一起来看一看戒烟之前要做的准备,分别是吸烟习惯和决心准备。你的吸烟习惯,也就是你在一天时间里,都是在什么时间、什么场所、。

6.戒烟期间如果想吸烟,可通过泡澡、散步、跑步、健身、看书、喝茶等可以放松身心的活动转移注意力。7.可以将戒烟省下的钱存起来,或用于其他有意义的。

很多人也想过要戒烟,但终都以失败而告终。尤其是抽烟时间越长,人体更会慢慢依赖上香烟,把它当作缓解压力,消除疲惫,放松身心的方法,久而久之就成为。

戒烟过程中突然很想吸烟时,不要放纵自己这个行为,你要知道,想吸烟这个念头只是一瞬间的事情,你可以随身带一些小零食,口香糖,糖果等,每当忍不住特别想。

其次就是喝水,如果大家在戒烟的时候忍不住实在想抽烟的话,那么这个时候大家可以大量的喝水,把肠胃都填满,这样的话大家就不会再有抽烟的感觉了

一旦戒烟者遇到生活的低谷,他就会自然而然想去找他常用的那根小拐棍儿——吸烟,这样就会产生吸烟的欲望,结果就是让原本就低落的心情变得更加糟糕

这样,无论戒烟的过程变得有多艰难,你也有一个重要的理由支持自己继续戒烟。想想吸烟是怎么影响你的生活的:健康、生活方式,还有暴露在你生活环境下的。

Answer 2

那是因为我们对香烟中的尼古丁还存在着很强的依赖性，还有由于之前吸烟时频繁的吸烟动作导致频繁的多巴胺释放，多巴胺释放带来愉悦的边际效应水平会下降，即同样的多巴胺释放量带来的快感和愉悦减少了，这是所有成瘾行为的共同特征。那我觉得依味戒烟法就比较适合你，因为它前期是在不控制吸烟量的情况下自然而然抽一天的吸烟量，通过戒烟器可以达到减去三分之一的有害物质透入，但仍足以让吸烟者没有任何不适感，即可以保证足量的快感，基本上9级至11级就可以达到脱瘾了，还是蛮有效果的对于你这种情况。