经常掉头发，食疗吃什么呢

Question

如题所述

Answer 1

①蛋白质
头发是由蛋白质组成的，所以在饮食中摄入足够的蛋白质对头发的健康和强壮至关重要。如果你没有从饮食中摄取足够的蛋白质，头发很可能变得干燥、发黄、稀薄和脆弱。
建议女性每天至少摄入55克蛋白质，男性每天至少摄入65克蛋白质。有特殊需要的人也可以增加他们的摄入量。
鸡蛋是最经济、优质、方便的蛋白质来源。最好每天吃一个鸡蛋。此外，你还可以从酸奶、牛奶等乳制品、肉类(牛肉、鸡肉、鸭肉等)、鱼和海鲜、大豆和豆制品、豌豆、绿豆和其他淀粉豆、开心果、花生等坚果中获取蛋白质。
②维生素
多种维生素B是护发的主要元素，如生物素和叶酸缺乏可导致脱发、皮肤、指甲变化。饮食中维生素C不足会影响头发干燥的形成，增加毛囊通道细胞的活性，导致角蛋白分泌过多，堵塞毛孔，使头发非常脆弱。
维生素B的主要来源是全谷类、豆类、绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋和牛奶。富含叶酸的食物包括豆类、绿叶蔬菜和动物内脏。在你的饮食中多吃这些食物。
建议你每天服用大量的维生素C。维生素C可以通过摄入新鲜蔬菜，以及冬枣、梨、草莓、猕猴桃、柑橘类水果来增加。

Answer 2

1、有的脱发是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄等，除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，从而调节其他原因引起的脱发。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。
2、戒烟戒酒，吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长，所以最好不要抽烟。另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发，在日常生活中最好不要过量饮酒。
3、多吃蛋白质类食物，头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康的生长。
4、一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。
5、促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。
这些食物都有益于毛发的生长，平时就可以适当多吃一些。另外，还要提醒大家要尽量避免过于频繁的烫染或者拉直头发，每次洗头发之后都要坚持少用电吹风，要不然会让发质严重受损，那样的话脱发症状就会变得很严重。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

Answer 3