人有哪些情绪，每种情绪是在什么场景下由什么激发的，各种情绪会使人产生什么样的行为，如何控制情绪？

Question

人有哪些情绪，每种情绪是在什么场景下由什么激发的，各种情绪会使人产生什么样的行为，如何识别和控制情绪

Answer 1

恐惧。当人意识到危险来临时，比如一个怪物突然出现，或是老虎向自己猛扑过来，或是大火马上要烧到自己了，就会产生恐惧。恐惧时，下丘脑会激活脑垂体。首先激活神经垂体，使得全身的神经瞬间绷紧，同时指挥人的心脏和肺剧烈运动，心跳加快，呼吸加速，使得人的身体瞬间充满血液和氧气，这为下一步的行动积攒了力量。同时，下丘脑还会刺激腺垂体，释放一系列的激素，包括促甲状腺激素、促肾上腺皮质激素、促性腺激素等。这些激素往下传导，作用于各自的内分泌靶腺，诱发更多的激素释放。其中，肾上腺髓质部分会分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，直接刺激人体各器官，人的心跳加快、血压上升、呼吸短促，脂肪、蛋白质等储备能源迅速分解
焦虑。当人感觉周围不安全的时候，就会产生焦虑情绪。焦虑时，人的神经会高度敏感，人能看到、听到、觉察到平常不易觉察到的危险，人的反应也会比平常更快。因此，那些容易焦虑的人往往都是很敏感的，行动敏捷，做事干脆利落，但也容易紧张着急。就人身体的反应来说，焦虑的人神经也会是绷紧的，但绷紧的程度与恐惧还是有所不同。
愤怒。三种情况会让人产生愤怒：第一，当人的需求迟迟得不到满足、渴望迟迟无法实现，希望快要变成失望时；第二，当人面对自己无法逃脱的威胁而感觉自己还能一搏时；第三，面对很想要又很可能会失去的猎物或宝贝时。当人愤怒时，心跳会加速、呼吸也会加速，感到内心就如有火一样在燃烧，全身充满力量，尤其是胳膊、双手，会不由自主的握紧拳头，内心还会体验到一种冲动，就是要去攻击。
悲伤。也是三种情景会诱发人悲伤情绪：第一，当人的需求无法满足时、渴望无法实现时，希望变成失望时，人会产生悲伤情绪；第二，当人受到了无法弥补的损伤时，会产生悲伤情绪；第三，当人失去了自己的重要他人、重要物品或财产时，也会产生悲伤情绪。其实，人产生愤怒或悲伤就在一念之间。如果人感觉自己还没有完全失败，或如果再努力争取一下或许还能得到，就会产生愤怒；如果感觉自己已经彻底失败了或永远得不到了，就会产生悲伤。

Answer 2

控制自己的情绪是要我们无论任何时刻都要好好冷静冷静的思考发生的所有事情的。

Answer 3

1.用表情调节情绪，有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，
愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，
所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。
2.人际调节，人与动物的区别在于他的社会属性，
当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼，
而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起当时愉快的感觉 。
3.环境调节，美丽的风景使人心情愉悦，而肮脏的环境会使人烦躁。
当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，
在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。
还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情。
4.认知调节，人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释，
每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。
所以我们可以通过改变我们的认知，来改变我们的情绪。
比如说在为了每件事儿烦躁时，可以对事情进行重新评价，
从另外一个角度看问题，改变我们刻板的看问题方式 。
5.回避引起情绪的问题，
如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决，
就可以选择逃避问题，先暂时避开问题，不去想它，
待情绪稳定时，再去解决问题，
而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来
学会转移自己的注意力，不要让自己沉溺于不良情绪之中。
2、宣泄对于情绪的管理是一种很好的方法。
3、用快乐的事情，去弱化自己的情绪。
4、学会宽容，原谅了别人也就饶过了自己。
5、当出现刺激时，可以换一个角度去思考。

Answer 4

控制自己的情绪主要是通过一般治疗以及系统治疗的方式进行控制。

1、一般治疗：有时患者压力大或者经历了不开心的事情，就很有可能会导致情绪暴躁或者压抑，在此时患者可以适当的放松休息一段时间，可以出去旅旅游，也要可以多参加一些户外活动，放松心情，一般在休息一段时间后情绪会得到有效的控制。

2、系统治疗：如果患者在一般治疗后情绪没有得到控制，就需要通过服用药物的方式进行控制，比如可以通过服用奥氮平片、富马酸喹硫平片等药物进行控制，这两种药物都可以起到镇静、安抚情绪等作用，所以可以帮助患者控制情绪。

平时患者还要保证睡眠的充足，不可以熬夜，一般熬夜会扰乱体内的激素水平，也很容易会导致患者出现暴躁等情况，同时患者也可以多吃一些新鲜的蔬菜及水果。