不知道大家有没有过在一个地方蹲的时间过长（比如，蹲厕所），突然起身腿麻走不动道的经历。
医学上，将这种“腿麻”的现象称为“肢端麻木”，与肢体向大脑传递的神经信号有关。
这种类型的腿麻，一般会在短时间内消除，但如果出现长时间腿麻无法被缓解，就需要提高警惕，积极寻找病因并及时就诊。
对于长期慢性的腿麻，则很有可能是腰椎间盘突出症引起的。
- 腰痛
腰痛是由于椎间盘纤维环破裂后，无法耐受上半身的负重，在活动的时候，就会引起整个腰背部的疼痛，不但腰椎痛，腰椎两侧的肌肉也会经常伴发疼痛。
- 腿疼及麻木
腿疼是由于椎间盘突出后，压迫到相应的神经根，造成大腿和小腿的疼痛，可能发生在小腿后侧或外侧，甚至到足底和足背。
同时如果神经卡压时间过长，引起局部神经根的血液循环不畅，就会产生麻木的症状，这时患侧腿和健侧腿的感觉会有不同。
如果椎间盘严重突出，甚至髓核脱出，同时严重压迫神经，甚至会出现马尾神经综合征，引起大小便功能障碍，比如排尿和大便困难。
- 神经根功能障碍
腰椎间盘突出症最严重的症状是引起神经麻痹、神经根损伤，如果不早一点进行治疗，有可能会造成永久性的损伤。
如果出现了腰一二节段的腰椎间盘突出症，不光压迫神经根，还压迫脊髓，这时就更要引起注意，因为有可能会引起瘫痪。
对于腰二三、三四、四五节段的椎间隙突出，只会压迫神经根，引起神经根功能障碍，出现麻痹，剧烈疼痛等症状，早期发现并治疗，能够得到恢复，不会引起瘫痪。
90%的腰椎间盘突出症都不需要手术治疗，换句话说，绝大部分的腰椎间盘突出症通过保守治疗就足够了。
保守治疗包括药物治疗、物理治疗、针灸按摩等等。
因为人体本身有一定的自我恢复能力，如果保守治疗能够有效缓解症状，一般不建议手术治疗。
也就是说通过保守治疗，让破损的椎间盘能够得到一定的修复，修复之后，只要平时注意，一般来说，能够继续维持椎间盘的使用。
只有当椎间盘完全破裂后，比如髓核脱出、神经压迫非常严重或神经通道狭窄得很厉害，保守治疗无效的情况下，才建议选择手术治疗。
①睡硬板床
选择稍硬一点的床垫，或者硬板床，这样在平卧的时候，能够使腰部处于自然的生理曲度。
②避免腰部负重
腰部的负重，是诱发腰椎间盘突出症的主要原因之一。
建议患者尽量避免弯腰，避免抬重东西，如须搬动重物，要采取特殊的体位——垂直上下，即先慢慢蹲下，拿到东西后，垂直地将重物搬起。
③加强腰背肌锻炼
腰背肌锻炼，对于腰椎间盘突出症的患者非常重要，能够加强后背的肌肉力量，减轻腰椎间盘的负荷。
④劳逸结合
对腰椎间盘突出症的患者来说，日常工作的坐姿是没有太大要求的，但要注意固定工作姿势不要太久，尽量1小时左右适当活动腰部，帮助减缓腰背部肌肉疲劳。