规律的三餐，充足的睡眠是养生最根本的要求，它能让人身体更健康，精力更充沛，心情也变得平和。
规律的三餐，充足的睡眠是养生最根本的要求，它能让人身体更健康，精力更充沛，心情也变得平和。规律的三餐，充足的睡眠是养生最根本的要求，它能让人身体更健康，精力更充沛，心情也变得平和。规律的三餐，充足的睡眠是养生最根本的要求，它能让人身体更健康，精力更充沛，心情也变得平和。规律的三餐，充足的睡眠是养生最根本的要求，它能让人身体更健康，精力更充沛，心情也变得平和。规律的三餐，充足的睡眠是养生最根本的要求，它能让人身体更健康，精力更充沛，心情也变得平和。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-06-22
个人心智，一个人的修养，是注重养生后才能明白的事情，
第2个回答 2021-06-25
第一点不要熬夜，如果熬夜请尽量早点睡，不要觉得自己年轻牛逼，身体可以随便造。如果你能规律睡眠，植物神经紊乱会离你很远。
一个人睡眠不会出问题，因为不熬夜。
如果熬夜基本分四个阶段。
第一阶段，你并不会因为熬夜觉得身体体力跟不上睡不好。
第二阶段你熬夜觉得晚上睡的早了睡不着，早上起不来。
第三阶段晚上睡一会就醒，白天睡得很香。
第四阶段植物神经紊乱。无论白天晚上都睡不着。
第二点，不要生气，尤其生很大的气，不要因为别人的错误来惩罚自己，这句话说的很简单，但是做到很难。生气会和我一样肝风内动，导致高血压。
第三点，不要纵欲。不要纵欲，不要纵欲。1不干净，2纵欲过度导致肾虚，3多干点别的排解欲望。别等到肾虚了，头发掉了秃头了在后悔。
肾虚的人往往欲望大，因为肾气一恢复你就有欲望。但是如果过了恢复阶段，往往欲望小了，身体也好了。越虚越想这是个恶性循环。
第四点，不要贪凉，贪凉容易导致你身体经常怕冷。
第五点，不要一直吃重油重盐的食物，偶尔吃一吃可以，一直吃容易动脉粥样硬化，血压高。老了很麻烦。多吃水果和蔬菜。尽量少吃含有反式脂肪的东西这些东西很不健康。
第六点，规律锻炼，不要赖床，赖床导致身体没有精神，不规律锻炼容易让你血压波动太明显，要么高压高，要么低压低，锻炼不是说让你慢跑，你可以选择任何让你觉得累的方式，只要你喜欢。
高压高的感觉是脑袋晕但是胀的晕。
低压低的感觉是身体莫名奇妙的累，喘不上气，有或者没有头晕。
低压高的感觉也是胀的头晕。但是没有高压高，胀的那么明显。
高血压患者不建议做俯卧撑，在医生指导下进行。
第七点，不要长时间盯着屏幕，偶尔45分钟放松一两分钟，你的眼睛会舒服的多。
第八点，养身体需要吃点中药，如果只是自然恢复很慢，像我起码得一两年。吃什么找好的中医把脉。
第九点，情绪尽量平稳。不要太过于生气怨恨贪心。对身体不好。
第十点，要睡好觉，睡不好觉真的不行，可以吃点中药调理，实在没办法也可以吃西药。
第一十点，不要为难自己，不要总是觉得难过，不要想的太多，不要总是沉浸在过去，要放眼未来，生活中快乐的事很多。
第十二点，远离那些会让你生病的人。有些人你和他在一起就会生病，你也不知道为什么，但是就是这样的。
第十三点，让自己快乐，忘记那些不愉快的事情，让自己活的快乐。
第十四点，如果脚冷可以每晚热水泡脚。
一个人睡眠不会出问题，因为不熬夜。
如果熬夜基本分四个阶段。
第一阶段，你并不会因为熬夜觉得身体体力跟不上睡不好。
第二阶段你熬夜觉得晚上睡的早了睡不着，早上起不来。
第三阶段晚上睡一会就醒，白天睡得很香。
第四阶段植物神经紊乱。无论白天晚上都睡不着。
第二点，不要生气，尤其生很大的气，不要因为别人的错误来惩罚自己，这句话说的很简单，但是做到很难。生气会和我一样肝风内动，导致高血压。
第三点，不要纵欲。不要纵欲，不要纵欲。1不干净，2纵欲过度导致肾虚，3多干点别的排解欲望。别等到肾虚了，头发掉了秃头了在后悔。
肾虚的人往往欲望大，因为肾气一恢复你就有欲望。但是如果过了恢复阶段，往往欲望小了，身体也好了。越虚越想这是个恶性循环。
第四点，不要贪凉，贪凉容易导致你身体经常怕冷。
第五点，不要一直吃重油重盐的食物，偶尔吃一吃可以，一直吃容易动脉粥样硬化，血压高。老了很麻烦。多吃水果和蔬菜。尽量少吃含有反式脂肪的东西这些东西很不健康。
第六点，规律锻炼，不要赖床，赖床导致身体没有精神，不规律锻炼容易让你血压波动太明显，要么高压高，要么低压低，锻炼不是说让你慢跑，你可以选择任何让你觉得累的方式，只要你喜欢。
高压高的感觉是脑袋晕但是胀的晕。
低压低的感觉是身体莫名奇妙的累，喘不上气，有或者没有头晕。
低压高的感觉也是胀的头晕。但是没有高压高，胀的那么明显。
高血压患者不建议做俯卧撑，在医生指导下进行。
第七点，不要长时间盯着屏幕，偶尔45分钟放松一两分钟，你的眼睛会舒服的多。
第八点，养身体需要吃点中药，如果只是自然恢复很慢，像我起码得一两年。吃什么找好的中医把脉。
第九点，情绪尽量平稳。不要太过于生气怨恨贪心。对身体不好。
第十点，要睡好觉，睡不好觉真的不行，可以吃点中药调理，实在没办法也可以吃西药。
第一十点，不要为难自己，不要总是觉得难过，不要想的太多，不要总是沉浸在过去，要放眼未来，生活中快乐的事很多。
第十二点，远离那些会让你生病的人。有些人你和他在一起就会生病，你也不知道为什么，但是就是这样的。
第十三点，让自己快乐，忘记那些不愉快的事情，让自己活的快乐。
第十四点，如果脚冷可以每晚热水泡脚。
第3个回答 2021-06-25
第一点不要熬夜，如果熬夜请尽量早点睡，不要觉得自己年轻牛逼，身体可以随便造。如果你能规律睡眠，植物神经紊乱会离你很远。
一个人睡眠不会出问题，因为不熬夜。
如果熬夜基本分四个阶段。
第一阶段，你并不会因为熬夜觉得身体体力跟不上睡不好。
第二阶段你熬夜觉得晚上睡的早了睡不着，早上起不来。
第三阶段晚上睡一会就醒，白天睡得很香。
第四阶段植物神经紊乱。无论白天晚上都睡不着。
第二点，不要生气，尤其生很大的气，不要因为别人的错误来惩罚自己，这句话说的很简单，但是做到很难。生气会和我一样肝风内动，导致高血压。
第三点，不要纵欲。不要纵欲，不要纵欲。1不干净，2纵欲过度导致肾虚，3多干点别的排解欲望。别等到肾虚了，头发掉了秃头了在后悔。
肾虚的人往往欲望大，因为肾气一恢复你就有欲望。但是如果过了恢复阶段，往往欲望小了，身体也好了。越虚越想这是个恶性循环。
第四点，不要贪凉，贪凉容易导致你身体经常怕冷。
第五点，不要一直吃重油重盐的食物，偶尔吃一吃可以，一直吃容易动脉粥样硬化，血压高。老了很麻烦。多吃水果和蔬菜。尽量少吃含有反式脂肪的东西这些东西很不健康。
第六点，规律锻炼，不要赖床，赖床导致身体没有精神，不规律锻炼容易让你血压波动太明显，要么高压高，要么低压低，锻炼不是说让你慢跑，你可以选择任何让你觉得累的方式，只要你喜欢。
高压高的感觉是脑袋晕但是胀的晕。
低压低的感觉是身体莫名奇妙的累，喘不上气，有或者没有头晕。
低压高的感觉也是胀的头晕。但是没有高压高，胀的那么明显。
高血压患者不建议做俯卧撑，在医生指导下进行。
第七点，不要长时间盯着屏幕，偶尔45分钟放松一两分钟，你的眼睛会舒服的多。
第八点，养身体需要吃点中药，如果只是自然恢复很慢，像我起码得一两年。吃什么找好的中医把脉。
第九点，情绪尽量平稳。不要太过于生气怨恨贪心。对身体不好。
第十点，要睡好觉，睡不好觉真的不行，可以吃点中药调理，实在没办法也可以吃西药。
第一十点，不要为难自己，不要总是觉得难过，不要想的太多，不要总是沉浸在过去，要放眼未来，生活中快乐的事很多。
第十二点，远离那些会让你生病的人。有些人你和他在一起就会生病，你也不知道为什么，但是就是这样的。
第十三点，让自己快乐，忘记那些不愉快的事情，让自己活的快乐。
第十四点，如果脚冷可以每晚热水泡脚。这对改善睡眠真的有用。
第十五点，有些病西医可能没用，但是中医有奇效。有些病可能中医不行，但是西医很给力。你要选择适合自己的。
第十六点，衣服没必要脱得那么快，毕竟你的长腿很漂亮，但是我希望你的身体更健康。
第十七点，衣服要穿的早，哪一天会突然变冷，你不知道。
第十八点，你的身体对某种食物很抗拒，那么一定不要吃，否则会难受好几天。
第十九点，按时吃饭。
第二十点，多喝水，尿酸高的食物尽量少吃，尤其是海鲜。多喝水可以降低你的尿酸值。建议每天2升水。
第二十一点，要维持身体ibm指数尽量正常，体重除以身高的平方。公斤除以米的平方。尽量在18到25之间。
第二十二点，减肥不要太快心太着急，如果减的太快血管失去脂肪组织支撑。血压容易不稳定。
第二十三点，愿大家都能够身体健康。
一个人睡眠不会出问题，因为不熬夜。
如果熬夜基本分四个阶段。
第一阶段，你并不会因为熬夜觉得身体体力跟不上睡不好。
第二阶段你熬夜觉得晚上睡的早了睡不着，早上起不来。
第三阶段晚上睡一会就醒，白天睡得很香。
第四阶段植物神经紊乱。无论白天晚上都睡不着。
第二点，不要生气，尤其生很大的气，不要因为别人的错误来惩罚自己，这句话说的很简单，但是做到很难。生气会和我一样肝风内动，导致高血压。
第三点，不要纵欲。不要纵欲，不要纵欲。1不干净，2纵欲过度导致肾虚，3多干点别的排解欲望。别等到肾虚了，头发掉了秃头了在后悔。
肾虚的人往往欲望大，因为肾气一恢复你就有欲望。但是如果过了恢复阶段，往往欲望小了，身体也好了。越虚越想这是个恶性循环。
第四点，不要贪凉，贪凉容易导致你身体经常怕冷。
第五点，不要一直吃重油重盐的食物，偶尔吃一吃可以，一直吃容易动脉粥样硬化，血压高。老了很麻烦。多吃水果和蔬菜。尽量少吃含有反式脂肪的东西这些东西很不健康。
第六点，规律锻炼，不要赖床，赖床导致身体没有精神，不规律锻炼容易让你血压波动太明显，要么高压高，要么低压低，锻炼不是说让你慢跑，你可以选择任何让你觉得累的方式，只要你喜欢。
高压高的感觉是脑袋晕但是胀的晕。
低压低的感觉是身体莫名奇妙的累，喘不上气，有或者没有头晕。
低压高的感觉也是胀的头晕。但是没有高压高，胀的那么明显。
高血压患者不建议做俯卧撑，在医生指导下进行。
第七点，不要长时间盯着屏幕，偶尔45分钟放松一两分钟，你的眼睛会舒服的多。
第八点，养身体需要吃点中药，如果只是自然恢复很慢，像我起码得一两年。吃什么找好的中医把脉。
第九点，情绪尽量平稳。不要太过于生气怨恨贪心。对身体不好。
第十点，要睡好觉，睡不好觉真的不行，可以吃点中药调理，实在没办法也可以吃西药。
第一十点，不要为难自己，不要总是觉得难过，不要想的太多，不要总是沉浸在过去，要放眼未来，生活中快乐的事很多。
第十二点，远离那些会让你生病的人。有些人你和他在一起就会生病，你也不知道为什么，但是就是这样的。
第十三点，让自己快乐，忘记那些不愉快的事情，让自己活的快乐。
第十四点，如果脚冷可以每晚热水泡脚。这对改善睡眠真的有用。
第十五点，有些病西医可能没用，但是中医有奇效。有些病可能中医不行，但是西医很给力。你要选择适合自己的。
第十六点，衣服没必要脱得那么快，毕竟你的长腿很漂亮，但是我希望你的身体更健康。
第十七点，衣服要穿的早，哪一天会突然变冷，你不知道。
第十八点，你的身体对某种食物很抗拒，那么一定不要吃，否则会难受好几天。
第十九点，按时吃饭。
第二十点，多喝水，尿酸高的食物尽量少吃，尤其是海鲜。多喝水可以降低你的尿酸值。建议每天2升水。
第二十一点，要维持身体ibm指数尽量正常，体重除以身高的平方。公斤除以米的平方。尽量在18到25之间。
第二十二点，减肥不要太快心太着急，如果减的太快血管失去脂肪组织支撑。血压容易不稳定。
第二十三点，愿大家都能够身体健康。
第4个回答 2021-06-25
一定要保持心情平和！！！尤其是女孩子！！！
大家肯定会很好奇，听到的大多数养生的观念基本都是要怎么做，吃什么，做什么等等等等。怎么还要调节情绪呢？
不知道大家有没有发现，我们按照这些去做去执行的时候反馈过来的效果并没有那么明显。
最常见的例子：经前胸胀
大部分的女孩到了青春期，体内开始分泌雌性激素，天癸至，除了基本的生长发育以外，最初的三年左右不会有太大感觉，16/7岁以后，因为各种各样原因会造成大的情绪波动，这时候就会发现开始啦，经期前后胸部胀痛，感觉会越来越重。
从情感的角度来讲，女生是感性的，天生优秀的第六感很容易因为另一半而产生情绪变化，部分敏感的这种情况会更加明显。
慢慢的随着年龄的增长，随之而来的困扰会越来越多，最容易出现的问题就是乳腺疾病。乳腺增生-乳腺囊肿-乳腺纤维瘤-乳腺癌（大概的一个发展趋势，具体的还是按照检查为主）
深有体会！！！
我在18-20岁的时候胸部胀痛的感觉会比较明显，因为处了个三天一小吵五天一大吵的男朋友，就那种感觉真的巨差！！！持续了好几年，那段时间就真的是吃不好、睡不好、精神极差、还胸痛。可能是因为我比较怕痛吧，就感觉是胸胀痛的时候都不想动，就想简简单单窝在被窝那也不去。
就各种找办法，玫瑰花茶，小柴胡，点肉太冲行间，看西医，中医。都试过了，西药吃着我觉得没有效果，就去看了中医，也在往上看各种养生方法，学习中医，疏肝解郁的养生茶，中成药，中药汤剂吃了个遍，效果很慢。慢慢的就开始控制自己的情绪，去修炼自己的心境，充实自己。
20年分手以后，哇，巨爽，一直到现在都是，经期自然到 没有胸胀，腹胀的感觉太棒了。
大家肯定会很好奇，听到的大多数养生的观念基本都是要怎么做，吃什么，做什么等等等等。怎么还要调节情绪呢？
不知道大家有没有发现，我们按照这些去做去执行的时候反馈过来的效果并没有那么明显。
最常见的例子：经前胸胀
大部分的女孩到了青春期，体内开始分泌雌性激素，天癸至，除了基本的生长发育以外，最初的三年左右不会有太大感觉，16/7岁以后，因为各种各样原因会造成大的情绪波动，这时候就会发现开始啦，经期前后胸部胀痛，感觉会越来越重。
从情感的角度来讲，女生是感性的，天生优秀的第六感很容易因为另一半而产生情绪变化，部分敏感的这种情况会更加明显。
慢慢的随着年龄的增长，随之而来的困扰会越来越多，最容易出现的问题就是乳腺疾病。乳腺增生-乳腺囊肿-乳腺纤维瘤-乳腺癌（大概的一个发展趋势，具体的还是按照检查为主）
深有体会！！！
我在18-20岁的时候胸部胀痛的感觉会比较明显，因为处了个三天一小吵五天一大吵的男朋友，就那种感觉真的巨差！！！持续了好几年，那段时间就真的是吃不好、睡不好、精神极差、还胸痛。可能是因为我比较怕痛吧，就感觉是胸胀痛的时候都不想动，就想简简单单窝在被窝那也不去。
就各种找办法，玫瑰花茶，小柴胡，点肉太冲行间，看西医，中医。都试过了，西药吃着我觉得没有效果，就去看了中医，也在往上看各种养生方法，学习中医，疏肝解郁的养生茶，中成药，中药汤剂吃了个遍，效果很慢。慢慢的就开始控制自己的情绪，去修炼自己的心境，充实自己。
20年分手以后，哇，巨爽，一直到现在都是，经期自然到 没有胸胀，腹胀的感觉太棒了。
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