健身运动后，做静态拉伸的好处有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

预防拉伤和提高柔韧度，运动后身体会有一些疲劳，静态的拉伸减少身体的挪动可以预防拉伤，也会慢慢增加柔韧度；恢复心率，调整状态，运动完心跳还是很快心率也高，静态的拉伸过程中给身体一个缓冲的时间，使心率慢慢降下来；拉伸肌肉，减少酸痛，适当的拉伸可以帮助减缓肌肉酸痛，使肌肉线条更好看。

Answer 2

做静态拉伸的好处就是防止肌肉出现酸痛，防止乳酸堆积，而且可以改变肌肉的形状，让肌肉的线条更加的漂亮，对于增长肌肉也有着很大的好处。另外也可以更好的缓解疲劳。

Answer 3

好处:

预防拉伤等问题静态拉伤能预防拉伤等运动伤害。因为我们在进行跑步的时候，经常会容易拉伤自己，经常进行一些静态的拉伸运动，可以提高身体柔韧程度，就不容易受伤了。

提高身体柔韧度我们需要静态的拉伸运动，帮助自己的提高身体的柔韧度。因为拉伸运动作为静态拉伸舒展，完全可以有效地提高舒展、延伸身体。

恢复心情拉伸运动可以促进我们恢复心情，平复情绪。

消除肌肉酸痛拉伸运动可以帮助我们消除关于肌肉的酸疼，还可以提高我们的运动后迟缓性的疼痛，帮助我们的肌肉改善因为运动而产生的酸疼感。所以，我们可通过拉伸运动，从而帮助肌肉慢慢地变得放松下来，从而舒展开来，让你获取更好的运动体验。

改善身体僵硬拉伸运动属于静态拉伸运动，这类运动可以帮助我们的身体改善僵硬，帮助我们的身体变得更加柔软、更加具有柔韧度，从而帮助自己的身体改善运动后不适。如果你在运动后感到不舒服了，就完全可以通过拉伸运动来改善。

Answer 4

可以促进运动时的肌肉产生了一种乳酸快速排泄掉。增加肌肉的柔韧性，减少受伤的可能，可以缓解肌肉的紧张，让身体更加放松。

Answer 5

做静态拉伸运动可以有效缓解肌肉的疲劳，疏解乳酸的堆积，使自己的肌肉能够更加快速的恢复。